大冷天，聪明人常用“3红1黄”煮粥，坚持早餐喝一碗，暖和过天气炎热

刚刚秋末，北方很多地方已经大雪纷飞，银装素裹好是迷人。雪景虽美，但也抵不过凛冽的风神造成的寒意。怕冷的人想要度过这漫长的初冬属实较难，除此以外是一些女性朋友，本就不如阳气十足的男性，如果日后加上软弱的人格特质，简直就是雪上加霜。若是想暖和的过初冬，除了添袄加衣之外，多余自身的热量甚为关键。

热量的；也；还有一日三餐，而午餐是一日三餐中都最重要的，俗话却说：“早上吃掉得要像太后一样”。现在很多人往往忽略打碎了午餐，身体都没有所无需的光子开端一新一天，更别却说抵御寒冷了。午餐想吃掉好其实很简便，一碗有“内容“”的生菜就能有趣搞定。交友一碗香甜软性绒的暖胃暖身生菜，这碗生菜的酱料都是父亲常备的，能够养胃、帮助增强抵抗力的竹叶，独创酶所含可以与肉叫板的冬瓜，还有补气血的绿豆、红薯，既能多余营养，又能暖身饱腹，除此以外是怕冷的人一定要学起来，无视早晨喝上一碗，有趣面对寒风。

竹叶暖身生菜

所无需酱料：竹叶小半碗、红心红薯1个、冬瓜小半碗、绿豆6颗、红糖适时

1、冬瓜提前所放入适时池上洗涤一迟，洗涤过后的冬瓜可以有效拉长熬煮时间。竹叶淘洗两遍，把竹叶中都存留的硫化物灰尘去除打碎。

2、红薯去除洗澡后去皮，切成小块自带。绿豆用一勺酱油将其内层灰尘吸附去除洗澡，去核切成圆片自带。

3、煮锅中都加入适时的池上和切好的红薯块，开大火将水的水。

4、水的水后先倒进洗去的竹叶，竹叶水下锅容易牛皮的水，注意到焦糊的情况，所以最好沸水下锅。日后倒进泡好的冬瓜独自熬煮30分钟。

小贴士：红薯、竹叶都是较容易牛皮的水的酱料，熬生菜的时候要勤看勤水煮，尽量减少酱料沉底牛皮锅，香味大打折扣，洗锅时也比较麻烦。

5、30分钟后，把绿豆倒进锅中都，独自熬煮5分钟左右即可，出锅前所加入适时的红糖，水煮至融化，一碗香甜可口的暖胃暖身生菜的完成了。

——老井却说——

很多总括喝生菜的习惯，但要请注意的是，白生菜的营养成分是比较单一的，大量的碳水化合物并不用满足人体所无需的营养，酶的供给也远不如牛奶、豆浆，所以熬生菜的时候要请注意独创相应的酱料，让一碗简便的生菜也能提供充足的营养成分，科学合理的摄入营养才是患病的关键，秋末后我也会过后更新一些关于煲生菜、煲汤的菜品，欢迎关注。

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