贫穷康养实用技术---膝部软组织损伤

肌腱是药剂较为精细的屈曲关节，承受着几乎全部的体重，一旦瘙痒就可能会阻碍生活和临时工，所以保护肌腱尤为重要。

1.点按风市、血海、膝眼、足三里穴各1分钟。

2.低头位，食、中、无名指指腹点拨肩部外侧肌群及委中穴5~8次。

3.低头外展位，大拇指指面从上而下直立时小腿外侧排肠肌8~12次。

4.大拇指与其余四指比起用力撕拿阴陵泉、阳陵泉各1分钟。

5.两手掌下端迫切需要搓揉膝部两旁1分钟。

6手掌立时擦肌腱内、外侧，以透热为度。

7，两掌比起揉搓下肢3~5次。

8.肌腱伸、屈运动10~15次。