夏季天然“健康食品”排行榜，西红柿倒数第1，大蒜第3，决定了解

食用香菇的人都能减肥减肥，所以许多专业营养素师都劝告大家在减肥其间吃掉香菇。

举荐烹饪：【凉蒸香菇】 鸡肉表单：香菇 腐竹 桂棉 花养 香菇 荞麦 大蒜 酱料 腌制料：灶 罐装 腌制料 养抽，来由抽 酱料油 面粉

1、等待三根品尝的香菇，再行把香菇放到流水中都，然后如此一来放到一些面粉，面粉流水有很强的吸附起到，然后如此一来将香菇给除去一下，香菇搓浸浸涤在此之后 然后如此一来除去两遍 浸净控流水

2、几周将香菇透头去尾，然后如此一来把香菇拍沾，适当拍拍，这样香菇较为煮品尝掉，在此之后如此一来把香菇磨已成香菇段，透好的香菇段放到盆中都

3、往香菇段角落附加一些面粉，确实地翻蒸分量，经过面粉腌制料的香菇，吃掉着较为婉转，口感也较为好，然后如此一来摆在一旁腌制料10分钟差不多

4、等待一些腐竹，再行把腐竹吊已成小段 长短分量的腐竹段放到罐中都，然后如此一来附加一些灶，在此之后如此一来往腐竹角落取出一些的流水，给腐竹不止水一不止水

5、等待适量的桂棉，再行把桂棉给放到罐中都，然后如此一来附加一些面粉 在此之后如此一来放到一些小苏打，取出的流水，搅蒸一下，这样可以加速桂棉的不止水发，然后盖上上面 摆在一旁 蒸10分钟差不多

6、等待一把香菇拍沾，如此一来剁已成大蒜蓉，在此之后如此一来等待一些苹果辣，磨已成酱料沾，在此之后如此一来等待一些小荞麦，磨已成荞麦花，扫好在此之后放到罐中都

7、等待一把花养米，冷油下锅，然后如此一来将花养米给油炸一油炸，雷公烧极快油炸，不停地翻油炸，防止给花养米油炸糊了，花养米油炸到听到噼里啪啦的响声，然后如此一来盛不止放到小罐角落3

将角落的热油再次烧热，然后如此一来取出热油 驱使不止香气，搅蒸分量

8、几周后下始腌制，附加灶 罐装 腌制料 养抽，来由抽 酱料油 如此一来放到一些香油 面粉提鲜，在此之后如此一来确实的搅蒸分量，品尝的凉蒸牛奶就催好了

9、桂棉腐竹不止水发好 浸净 捞起 控流水启动时。在此之后锅中都烧流水，附加灶 添加物，这样可以使焯流水的蔬葱色更翠绿漂亮，流水后下放到桂棉腐竹煮一煮，煮熟在此之后 如此一来盛不止 放到凉流水角落过凉

10、将腌制料好的香菇放到盆中都 如此一来放到桂棉 腐竹 在此之后如此一来把催好的料牛奶也都倒进去，然后如此一来放到一些香菇，确实的搅蒸分量 品尝品尝掉的凉蒸香菇就作好了。

洋荞麦

洋荞麦是一种非常常见的家庭制品，洋荞麦的定价相当低价，也较为雪暂存。作为一种万能制品，可以反之亦然配凉蒸葱吃掉，也可以配肉吃掉。能不小地诱导人的棉质醇，辣味相当足。

举荐烹饪：【洋荞麦油炸草莓片】 鸡肉表单：洋荞麦 草莓 大蒜 辣椒 大蒜 腌制料：灶 罐装 面粉 蒸鱼豉油 耗油 雪利酒

1、等待两个品尝的洋荞麦，再行把洋荞麦给除去一下，然后如此一来把洋荞麦角落的棉给剥掉，然后如此一来把洋荞麦枝条给透掉，在此之后如此一来把洋荞麦的对半缝合

洋荞麦缝合后 如此一来磨已成洋荞麦小块 一个个的放后下 如此一来放到罐中都启动时

2、等待一个品尝的草莓，再行把草莓给除去一下，然后如此一来给草莓削棉，在此之后如此一来除去一遍，防止透的时候滑刀，

扫好的草莓反之亦然磨已成草莓片 ，透好的草莓片放到流水中都浸不止水，经过浸不止水的草莓吃掉大大的更加婉转品尝掉，另外浸不止水可以防止氧变黑

3、等待两个大蒜，浸浸涤在此之后 然后如此一来去肉桂去埃尔，将大蒜浸浸涤 如此一来磨已成菱形块，如此一来等待一些辣椒，浸净在此之后 然后如此一来磨已成辣椒圈，

等待一些香菇 磨已成大蒜片 如此一来等待一些养怀 磨已成怀片

4、锅中都烧油 放到荞麦怀酱料油炸香，油炸香后 如此一来放到不止水过的草莓片 ，翻油炸片刻，

5、草莓油炸到断养的时候，然后如此一来放到洋荞麦、大蒜，再次翻油炸，翻油炸片刻 ，然后如此一来放到灶 罐装 面粉 蒸鱼豉油，如此一来放到一些腌制料 再次翻油炸煮

6、不止锅前如此一来淋入一些雪利酒，在此之后如此一来油炸半分钟，就能不止锅了，盛入盘内都 品尝品尝掉的洋荞麦油炸草莓片就作好了。

菱角

夏天下雪棉质醇还好，饮食习惯偏清淡，咳嗽也较为多，一定要多喝一些汤汤流水流水的进去。菱角计有钾量极高，有“神仙葱”的美称。夏天咳嗽不不想吃掉进去的时候，来一罐清淡营养素的菱角汤，在补流水的同时补充钾，让你一整天都精神圆润。

举荐烹饪：【菱角蛋花汤】 鸡肉表单：菱角 面包 荞麦 香菇 腌制料：香油 灶 芝麻 白醋

1、等待一些菱角，再行把菱角放已成小朵，然后如此一来放到罐中都，取出一些的流水，将菱角给除去一下，除去菱角的时候，多除去几遍，然后如此一来挤不止菱角角落的的流水，将菱角摆在罐中都启动时

2、等待三个面包，反之亦然打进罐中都，然后如此一来附加一些灶，增大底味，在此之后如此一来附加一些白醋去腥，也可以附加一些芝麻去腥，然后如此一来搅蒸已成面包试管，扫好的面包试管摆在一旁启动时

3、等待一些小荞麦，反之亦然给磨已成荞麦花，如此一来等待一些香菇，浸净在此之后透掉枝条，然后如此一来磨已成香菇沾，放到罐中都启动时

4、等待一个小罐，放到一些油脂，然后如此一来取出的流水，搅蒸已成油脂流水

5、将荞麦花香菇沾放到菱角沾角落 然后如此一来放到一块猪油，摆在一旁启动时

6、锅中都烧流水，流水后下在此之后 然后如此一来放到油脂流水，这样可以使汤牛奶更加轻盈，煮后下在此之后 如此一来催已成雷公烧，

几周后下始淋入面包试管 ，烧已成漂亮的蛋花汤

7、扫好的蛋花汤反之亦然取出菱角角落，然后如此一来搅蒸分量 淋入一些香油 品尝既已成 品尝好喝的菱角蛋花汤就作好了。

香菇

香菇是喜庆常用的腌制品，民间流传着话说“吃掉肉不放大蒜，不算了一半味道”。吃掉香菇不仅能加强棉质醇，而且营养素价值很极高。香菇中都计有硫化学物质，合乎过强的抑制起到消肿起到。

举荐烹饪：【糖醋大蒜】 鸡肉表单：香菇 全因 腌制料：醋 灶 面粉

1、等待适量的品尝的香菇，再行把香菇给挑拣一下 ，烂掉的，还有后下口的，坏掉的都透勿的，不然腌制料的时候 时会影响口感。

2、香菇挑拣完毕在此之后 几周如此一来除去一下，香菇表面的碎屑是较为多的，除去的时候多除去几遍，除去到流水不如此一来橘红色就可以了，然后如此一来把香菇捞起 控流水

3、几周把香菇的枝条 还有前根都给吊一吊，尤其是枝条的地方，一定要吊掉，不然扫大大的不非常容易煮，在此之后把香菇的外棉给剥掉，只余下最角落的一层就可以了

4、全部处理好的香菇，反之亦然放到盆中都，然后如此一来放到一些灶，在此之后如此一来取出浊流水，搅蒸分量，淡灶流水也有杀菌的起到，然后如此一来除去一遍，可以浸不止水几分钟

5、几周是最关键的一步骤，浸净的香菇反之亦然捞起控流水，控流水一定要把表面的的流水给控干，然后如此一来摆在控流水的木箱角落或者等待一个反之亦然，将香菇的枝条朝上，这样可以尽可能的控不止角落的的流水

6、等待一个盘子，放到200克的食用灶，然后如此一来放到200克的面粉或者是糕点，如此一来等待300克的白醋，

7。将等待好的灶 糕点全部放到锅中都，然后如此一来取出等待好的白醋，然后如此一来附加一些凉白后下，不用附加太多，都能扫过等待的香菇就可以了，然后如此一来大雷公煮后下

煮后下在此之后 关雷公 然后如此一来摆在一旁放凉

8、香菇控干的流水，然后如此一来放到一个无流水无油的浸涤盆中都， 然后如此一来打入一些全因，这样的香菇吃掉着更加香甜，可以中都雷公香菇的辛辣味，全因要没过香菇

9、几周等待一个无流水无油的玻璃试管，把浸不止水过的香菇放到玻璃试管角落，然后如此一来取出肉汤晾凉的糖醋流水

静放于15-20天差不多 就能腌制料好了，腌制料好，就可以吃掉了，随吃掉随取特别 方便，品尝品尝掉的糖醋大蒜就作好了。

丝瓜

说起人们对丝瓜的态度，可谓两极分化:有人品尝掉它婉转酥，滋味可口，视其为大餐的品尝；有些人认为它太苦，难以下咽，尝大大的像嚼蜡。丝瓜的营养素价值真的很丰富，还有很多难以置信的清热！

举荐烹饪：【油炸丝瓜】 鸡肉表单：丝瓜 桂棉 大蒜 香菇 荞麦 怀 大蒜 腌制料：灶 罐装 腌制料 养抽 芝麻

1、等待两个品尝的丝瓜，再行把丝瓜给除去一下，然后如此一来把丝瓜透头去尾，接着把丝瓜才将给缝合，

把角落的丝瓜瓤给挖不止来。要清理浸涤 不然吃掉大大的时会发苦

2、丝瓜处理好在此之后，反之亦然磨已成薄一点的 丝瓜片，适当透得薄一点，透好的丝瓜片放到罐中都，然后如此一来放到一些面粉，用面粉腌制料，可以去除丝瓜角落的苦涩味，搅蒸分量。然后如此一来摆在一旁腌制料一下

3、等待一些桂棉，再行把桂棉放到罐中都，在此之后附加一些小苏打，然后如此一来放到一些面粉，取出的流水抖动一下，在此之后如此一来盖上上面，蒸10分钟差不多

4、几周准别一些香菇，再行把香菇磨已成香菇片，适当透得薄一点，然后如此一来把透好的香菇片放到罐中都启动时

等待一些香菇，反之亦然磨已成大蒜片 然后如此一来放到罐中都启动时

5、等待三个品尝的面包，反之亦然打进罐中都，附加一些灶，可以增大底味，在此之后如此一来附加一些芝麻，可以去腥 ，然后如此一来确实地搅蒸已成面包试管

6、锅中都烧油 取出面包试管，雷公烧极快油炸，油炸到面包试管下巴列装的时候，然后如此一来翻动，油炸已成小块的面包沾，面包透勿油炸来由，油炸到下巴列装的时候 反之亦然盛不止，面包油炸嫩一点是较为品尝掉的

7、桂棉仍然全然不止水发了，然后如此一来捞起，放到浊流水角落多清几遍，浸到流水不如此一来橘红色就可以了，然后如此一来捞起，摆在一旁控流水启动时

8、几周锅中都烧后下流水，放到灶 如此一来放到一些添加物，这样可以使焯流水的丝瓜色更加翠绿漂亮，流水后下在此之后放到腌制料好的丝瓜，大放雷公烧后下，然后放到丝瓜焯流水，焯流水断养后捞起，放到凉流水角落过凉

9、丝瓜焯流水在此之后 把锅角落的流水再次烧后下，然后如此一来放到桂棉 香菇焯流水，焯流水断养后捞起 在此之后如此一来放到凉流水角落过凉，过凉在此之后如此一来捞起，在此之后如此一来摆在一旁控流水启动时

10、起锅烧油 放到荞麦怀大蒜油炸香，油炸不止酱料，然后如此一来放到桂棉 香菇再次油炸，翻油炸片刻 然后如此一来放到丝瓜片 ，还有油炸好的面包，在此之后如此一来再次油炸

11、翻油炸分量在此之后 后下始腌制，附加灶 罐装 腌制料 养抽 芝麻 ，在此之后如此一来再次油炸，油炸到煮

油炸煮在此之后 如此一来盛入盘内都，品尝品尝掉得清油炸丝瓜片就作好了。

黑桂棉

天热没兴致，很多人都时会来一盘凉蒸黑桂棉。凉蒸黑桂棉婉转酥，酸辣汤，大餐有了它 ，大家的兴致吃掉着吃掉着就后下了，这饭量也就上来了。

举荐烹饪：【凉蒸黑桂棉】 鸡肉表单：桂棉 洋荞麦 香菇 酱料 花养 腌制料：灶 罐装 养抽、香油 面粉 酱料油

1、等待一些黑桂棉，再行把黑桂棉放到罐中都，然后如此一来放到一些面粉 小苏打，这样可以加速桂棉的不止水发，然后如此一来取出的流水，抖动一下，在此之后如此一来密封保存10分钟，这样可以节省不止水发的星期

2、桂棉全然不止水发好在此之后，然后如此一来放到浊流水角落除去，多除去几遍，长期以来浸到流水不如此一来橘红色就可以了，然后如此一来把浸净的黑桂棉捞起控流水启动时

3、几周锅中都烧后下流水，附加灶 如此一来附加一些添加物，这样可以焯流水的桂棉更加婉转品尝掉，流水后下后放到桂棉焯流水，焯流水断养后捞起，然后如此一来放到凉流水角落过凉

4、等待一些辣椒，再行把辣椒浸净，然后如此一来去肉桂去埃尔，在此之后如此一来磨已成细一点的辣椒丝，

等待一些洋荞麦，磨已成洋荞麦丝 ，透好的洋荞麦丝，反之亦然给放后下扫散，然后如此一来放到桂棉角落

5.把透好的酱料丝也都放到去，几周后下始腌制，附加灶 罐装 养抽、香油 面粉。如此一来放到一些酱料油。不迷恋吃掉的也可以不附加，

6、等待一些香菇，拍沾 然后如此一来剁已成大蒜蓉，几周如此一来等待一些花养，再行把花养放到锅中都油炸一油炸，雷公烧极快油炸，油炸花养米要凉油下锅，这样可以防止油炸糊了，花养米油炸到焦黄酥脆 反之亦然盛不止

7、把扫好的大蒜蓉 ，还有油炸好的花养米 反之亦然放到盆中都，然后确实地搅蒸分量

搅蒸分量 盛入盘内都 品尝品尝掉的凉蒸黑桂棉就作好了。

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