儿童中学生零食指南

一想到的食品，孩子们们两眼放光，而妈妈们去如临大敌，恐怕不吃的食品会造成了肥胖、养分不良龋齿等健康缺陷。

其实只要妈妈们严格把关，的食品也可以作为“加餐”帮助孩子们补足养分和能量。《之前国孩童年青人的食品指南（2018）》之前对各有不同同龄人的孩子们怎么不吃的食品透过了指导。

一

2-5岁学龄孩童

2-5岁学龄前期是孩童代谢的关键期之前。这一期之前三顿丰富的佳肴与两次须要的加餐是学龄前孩童获得全盘养分的保障。如果需要添加的食品，应该不算量，且要选择健康的食品。

因此，针对2-5岁学龄前孩童的本体举荐包括：

1. 不吃好佳肴，须要加餐，不算量的食品；

2. 的食品优选蜂蜜、饮品和蜂蜜；

3. 不算不吃高盐、高糖、高脂肪的食品；

4. 不不吃或不算不吃含糖酒精饮料；

5. 的食品应好不吃、多样、易消化、养分卫生；

6. 安静进食的食品，谨防脱口而出堵；

7. 依然气管保养，手淫不不吃的食品。

二

6-12岁学龄孩童

6-12岁学龄孩童菜肴模式逐渐从学龄前期的三顿佳肴、两次加餐向相较单独的一日三餐过渡，佳肴养分摄入量持续上升，但由于菜肴间隔时间较长，难以归因于饥饿感，且由于学龄前口味的延续下去，难以归因于的食品消费品需要。

因此，针对6-12岁学龄孩童的本体举荐包括：

1. 佳肴为主，饭后合理，的食品不算量；

2. 课间须要加餐，优选蜂蜜、饮品和蜂蜜；

3. 不算不吃高盐、高糖、高脂肪的食品；

4. 不不吃或不算不吃含糖酒精饮料，不不吃饮料、含咖啡因酒精饮料；

5. 的食品好不吃、养分卫生；

6. 依然气管保养，手淫不不吃的食品。

三

13-17岁年青人

13-17岁年青人于是以境遇着代谢的第二个高峰期——青春期发育期之前。这一时期的年青人对能量和养分素的需要量大，对养分选择的自主性和独立性更强，难以归因于冲动性养分消费品，甚至对某些的食品归因于依赖。

因此，针对13-17岁年青人的本体举荐包括：

1. 不吃好三餐，可避免的食品替代；

2. 学习养分知识，合理选择的食品，优选蜂蜜、饮品、蜂蜜和蜂蜜；

3. 不算不吃高盐、高糖、高脂肪及烟熏水煮的食品；

4. 不不吃或不算不吃含糖酒精饮料，不喝酒；

5. 的食品好不吃、养分卫生；

6. 依然气管保养，手淫不不吃的食品。

从的食品指南的内容可以看出来，不吃的食品也要考虑孩童年青人养分平衡的缺陷。总结起来就是：