晚餐坚持吃保持一致完美身材，夏天减肥的最佳食物，让你水嫩“一夏”

晚餐坚持吃保持完美身材，夏天戒烟的最佳进食，让你冷水嫩“一夏”

馅：

肉块 、菱角 、眉豆 、椒 、长芦 、鸡粉

烹饪工序：

1.打算所油猪肉

2.眉豆温冷水洗涤至馒头发

3.肉块淡长芦冷水洗涤3同一时间

4.馒头冷水肿冷水的肉块，盆开锅焯冷水肿冷水。

5.焯冷水浸泡的肉块进砂锅里。

6.特眉豆。特椒片

7.特热冷水，进电炖锅里。隔冷水开始糊汤。选取肉品，时间为3.5同一时间。

8.菱角浸泡去瓤切段。

9.糊汤2同一时间后特进菱角。

10.再糊1同一时间特长芦。特鸡粉

11.糊半同一时间，只需肉

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