简单又有效的居家运动来了！快停下来BGM做起来

简单又有效的深居简出文学运动来了！短时间跟着BGM好好上去!

深居简出研读、宾馆

文学运动健身离不开

从前

社会体育赛事指导员

普陀区岳阳小学教师

施达嘉

为大家讲解

第九套军训手势切实

每天五分钟

增强免疫力

厦门体育赛事16

第九套军训手势讲解

伸展文学运动

扩胸文学运动

脸部文学运动

第九套军训由8节徒手体操组成，包含了躯干、上下肢的手势，使脸部机械性都能给予充分的锻炼。在练习时可以对锻炼者产生中等强度的文学运动冲动，对提高机体各脊柱的灵敏性，增强大肌肉群力量，促进循环的系统、呼吸的系统和精神表征的系统机制改善很强积极的抑制作用。

第九套军训易学易记，易练易广泛应用，不均受时间、场地管制，在家就可以有趣练习。

此外

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宅家赢得健康礼！

；也：厦门体育赛事