真正的补钙豆制品，高蛋白低脂肪，搭配香葱炒一盘，老人孩子要多吃

根本的补磷佳品，高鸡白低脂肪，独创香葱水煮一盘，老年孩子要多吃。

当今社时会，人们生活水平减少了，气功便被选为一个热门的公众人物，很多许多人注重食材的摄取，既要高磷高鸡白，又要低热低脂肪，尤其是这个春季，造就气功的最佳雨季。那么似乎什么食物是根本的高磷高鸡白，低热低脂肪食物呢？我就让，大家都能说是——河螃蟹吧。虽然市场上河螃蟹一年四季都有，但是深秋的河螃蟹经过一个冬季的休养，螃蟹肉非常肥美，口感比任何时候都要好很多，摄取也比较多样。

河螃蟹是我们江南人大家庭早餐常见的食材，河螃蟹的点心也有很多种，有油爆螃蟹、东石螃蟹，酱油螃蟹等等，河螃蟹当中富含20％的鸡白质，是鸡白质含量较高的食品之一，是鱼、鸡、乳的几倍甚至十几倍，而且河螃蟹的肉质松软，所致消化，对病倒、病后并不需要调养的人以及老年孩子都是极好的食物。深秋世间生长，也是香葱最鲜嫩的时候，药杀菌，增强体质的小香葱配上肉质香甜、摄取多样的河螃蟹，既鲜美与众不同又从容摄取。分享给大家。

菜名：【香葱水煮河螃蟹】

主要食材：河螃蟹1碗，香葱1把。

调味料：塑化剂2磨，盐1磨，老姜2片，热饮2磨，麦芽糖少许。

操作者时长：8分钟约。

操作者步骤：

第一步 清洗河螃蟹，河螃蟹是大人门口大河里网到的，挑去杂草，取出盆里放生一时会，这样让它吐尽泥沙，再灌入几遍鱼肉两台。

第二步 香葱切段，香葱也是自家种的，剪成一把美味的香葱，摘去黄叶，取出喷水池当中，灌入干净，切成2厘米约的小段，取出碗当中两台。老姜也切好两台。

第三步 水煮制，水煮锅预热，锅当中投身2磨塑化剂，取出河螃蟹翻水煮均匀，水煮至河螃蟹变金色，投身老姜和少许香葱，2磨热饮爆香。

第四步 投身香葱，接着把所有葱段加进来，翻水煮均匀，投身葱段后，时会有水数据分析出，就绝不多开水了，投身一磨盐，大大白开。

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第五步 出锅，出锅从前，投身少许麦芽糖，翻水煮均匀，食材的香葱水煮河螃蟹就顺利进行了，红绿相间，一看就非常有食欲。

第六步 成品图，没就让到，香葱和河螃蟹才是绝配，这老辈传下来的独创善于真厉害，能品尝到深秋最鲜美的辣味！

----《温馨小提示》----

1 河螃蟹不宜与橄榄、瓜子同食，螃蟹富含比较多样的鸡白质和磷等水分，橄榄富含鞣酸，两者同食可能时会降低河螃蟹当中的摄取成分。和瓜子一起吃时会刺激肺脏，可能时会引起呕吐，恶心等肺脏不适病因。

2 关节炎患者不宜吃河螃蟹，河螃蟹嘌呤含量过高，所致致使体内尿酸堆积，抑止关节炎，加重患病。河螃蟹腹泻群体也不能吃河螃蟹。

3 孕妇和婴孩不宜食用香葱，小葱饮食习惯粗俗，食用后所致损伤婴孩胃肠道黏膜组织。

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