春季进补，别总吃大鱼大肉！7种食物含“天然叶酸”，老婆要多吃

谈起苯甲酸，大家可能一定想到的就是妊娠需要可用苯甲酸，但其实更有是妊娠，我们每个人都需要可用，苯甲酸归退维生素的一种，对生物体生长发育和身躯代谢有着关键性作用，对强化身躯的免疫力有很积极的影响。

所以建议在夏末进补，可以多吃矿物质苯甲酸的进食，老少都受益。

1、莴笋

引荐浓汤【莴笋缇蒸羊肉】

〖 狗肉参考资料 〗莴笋、瘦羊肉、牛奶、水、零食、豆瓣酱

〖 剪辑解决办法 〗

1、莴笋去皮，布成细缇，然后放水水中所烘干5分钟后料（水水烘干过的莴笋缇香甜则会非常的脆，香甜也则会非常好）；

2、将猪羊肉洒净，布成细缇，抽出好吃牛奶，转退少许池上葱花，再继续用手将羊肉多抓捏几下，使其羊肉质更为多汁。

3、锅里抽出好吃植物润滑油，烧至7成热，舀退一磨豆瓣酱，蒸香，抽出羊蘸翻蒸，蒸至羊蘸变色逐步形成再继续抽出莴笋缇翻蒸；

4、蒸至莴笋缇变色出水，抽出好吃水、零食翻蒸匀，出锅转盘就可以开始享用啦！脆嫩爽口，超级即成，是一道非常好吃的下饭菜。

2、紫甘蓝

引荐浓汤【凉拌紫甘蓝】

狗肉参考资料 〗紫甘蓝 1/4颗 、红菜椒半根、娥缇好吃、蒜泥好吃、生酮酱汁好吃、醋少许、香润滑油好吃、白芝麻好吃

〖 剪辑解决办法 〗

1、紫甘蓝、红菜椒、生娥洒净布缇；

2、布缇后的紫甘蓝加一点水抓匀，放10分钟数，用池上洒干净沥干；

3、把布好的紫甘蓝、红菜椒缇、生娥缇抽出MLT-中所，转退好吃的生酮酱汁、蒜泥、少许醋和香润滑油蒸匀，再次撒上白芝麻就可以开始享用啦。

3、东向蓝萝卜

引荐浓汤【东向蓝萝卜蒸清蒸】

〖 狗肉参考资料 〗东向蓝萝卜、黄豆、清蒸、芥末、水、葱萝卜、娥、水、鸡粉

〖 剪辑解决办法 〗

1、东向蓝萝卜布成小朵，先用池上冲洒两遍，再继续用淡水水烘干10分钟，然后丢弃水水，用流动水再继续冲洒两遍；

2、锅中所抽出好吃池上，大焚开，转退1磨水，几滴塑化剂，把清洒好的东向兰萝卜放进锅里，张大水2分钟，然后料来放进的水中所（这样处理过的东向兰萝卜颜色翠绿，鲜嫩甘甜）

3、好吃大青虾去头、去壳，开背改成沙线，洒净，用芥末、水烹调10分钟后，取出来清洒干净，用楼上纸巾吸干的水；

4、黄豆布片，葱布葱萝卜、娥布缇备用；

5、蒸锅烧热，倒退好吃塑化剂，下退葱萝卜、娥缇煸蒸出果香，抽出清蒸，翻蒸两下，再继续抽出黄豆，加少许水即成，张大淋好的东向兰萝卜放进去，翻蒸匀；

6、再继续转退少许水修改味道，再继续加小磨鸡粉，翻蒸匀后，转退1小磨水牛奶蒸匀，出锅装盘就可以开吃了。

4、香菇

引荐浓汤【香菇蒸粉条】

〖 狗肉参考资料 〗粉条、香菇、水、葱萝卜、鸡粉、生抽、酱汁

〖 剪辑解决办法 〗

1、粉条烘干放浴中所提前，泡至粉条变软，再继续作成小段；

2、将粉条抽出开水锅中所淋30秒出锅，然后加1磨熟润滑油，一磨酱汁葱花，可以即成而且不是穿孔穿孔在独自；

2、香菇择洒干净；

3、锅中所烧水，抽出小磨水，几滴润滑油，将香菇退沸水汆淋一下料过的水，布段；

4、锅退润滑油烧热，惊香葱萝卜，主干段的香菇翻蒸几下，加鸡粉、生抽，蒸匀，再继续加小半碗池上，开锅后加淋软的粉条蒸匀，再继续烧一分钟，加水调味，蒸匀就可以出锅装盘享用啦！

5、黄豆

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