被子颜色影响睡眠精确度？怎样提高睡眠精确度，专家给出答案

不该小看被子黄色，它也会影响一整夜的睡眠中。

有学者研究，红色使人心理活动活跃，

紫色使人有冷漠的感觉，

玫瑰色使人早已消沉或受到冷漠的焦虑振奋起来，

红色可以使人镇静并可抑制人过于好奇的焦虑，

绿色可以紧张人的紧张心理活动希望睡眠中变得更好，

暖色调更易让人好奇，肯德基、汉堡王就偏爱用，因为这样的生态人们不愿意好几次无论如何。

就助眠效用来说，冷色调能让人安静下来，助眠效用好，如红色、绿色，还不招虫子。

那我们要怎么样才能减低睡眠中质量呢

1.首先要营造好的睡眠中生态：养成按时睡觉时和早晨的良好习惯，稳定睡眠中，消除引起海马体细胞的过度疲劳，卧房内的温度适中，房内使用一些温和的氛围搭配，放松心情

2.其次是要舒解舆论压力，即缓解自身的舆论压力，可以通过每天晚上适时运动，按摩头皮来舒解舆论压力，每天晚上还可以进行近距离的散步。

3.每天晚上1小时喝一杯加蜜牛奶。

4.保持自信,知足长乐的良好心态

5.有规律的过活

6.平时适度的军训。

7.白天不该睡无论如何，以免晚上睡不着

8.不算喝茶 咖啡这种

9.晚上11点前睡觉时

10.枕头的长短，最好是在8厘米到15厘米之间