密友养生|颈椎痛真缠人！五个动作保护颈椎

怎么会:“脊柱变差，牵动全身”脊柱变差易引发黄疸、头痛、胸闷气短、双眼减少、全身性、手麻等病征，严重了还会造成了猝倒、肢体失控等。您是不是过脊柱痛楚的经历呢?五个护颈手势，快学慢慢地。

手势一：动手抵抗颈部后伸

站立位，两手一个大置放颈枕部。然后颈枕部做手脚后仰，此时一个大的两手手脚阻隔颈枕部的后仰，但不要向后推颈枕部，只不过是阻隔需，持续抵抗30秒，5~10次亦可。

手势二：两手特天

两脚食指与肩同窄，站立。两掌新月形这样一来，腹前一个大，食指向外;两掌上特，于胸口时两掌内旋向外顶上，食指向外;掀开观察后背，然后手掌停一停，观察前方;两手掌这样一来，两臂沿体斜向下落，两食指向外甩于腹前。一上一下为一次，建议做6次。

此手势称做八段锦“两手特中的道脏腑”，可有效禁毒脊柱病，年老体弱者要结合自身状况唱歌。

手势三：柔道大椎穴

大椎穴座落在脊柱基上端最膨隆的骨骼处，也就是我们常说的“富贵包”处。以右手为空拳，以空拳的尾端斜向的外缘击打受试者大椎穴的周缘，以酸痛为标准，持续5~8秒，重复3~5次需。

手势四：捏拿肩井穴

肩井穴座落在大椎穴与肩峰连上中的点，腰部最高处。以新月形抓住丰厚的躯干，手脚提起，同时新月形手脚捏拿，注意可避免头发打碎腰部，持续3~5秒，以此类推5~8次需。

肩井穴座落在腰部躯干最丰厚处，此处是最很难疲劳的部位，冲动此穴位，漕经络，解除发汗拥堵，放松躯干。

手势五：点按风池穴

风池穴座落在颈后发际,在头颈末尾大筋的四周与耳垂平行底下。用大拇指指肚分别点熟两斜向风池穴，强力以有酸胀感为佳，每次2~3分钟，双斜向同时点熟。

风池穴对颈腰部躯干笨拙、落枕等具有缓解起到。