新年到，flag已经得胜，但应该怎么坚持？

的操纵终究，举例“资金投入远距离是在 30 分钟内跑回完 5 公从前”。

流程远距离是可计量的，如果切实可行的话，是仅仅在你的操纵终究的，举例“流程远距离是每2天跑回 30 分钟”。

很不不算可能你未曾下了下定决心，因为你心目单单所未曾有了一个结果远距离，但你不曾法同样向这个远距离发动进攻，所以你规章了一个可计量的暂由远距离，好上进自己朝着好的方向驶去。（SMART原则。）到目前为止，一切都很好。关键的是要显然，暂由远距离是为结果远距离维修服务的，所以如果你并不需要的暂由远距离则会伤及结果远距离而不是起到借助作用的话，就很可笑了。

远距离阐述转成流程远距离或者资金投入远距离的话，你不对越来越快劝告自己？你能一切都是借助于某种阐述方的设计将比另一种越来越适当你的具体情况吗？

均受挫加强还是放于任了你的期望？

你对赶上远距离有什么质子化？赶上远距离则会让你一切都是彻底放于弃，还是下定决心才会越来越加希望？如果你对均受挫很引人注意，那就得特别注意，不让原作则会伤及结果远距离的流程与资金投入远距离。

全力的远距离加强还是放于任了你的期望？

对你来说是无视行动（全力的远距离，如“我要多吃饭菠菜”）跟取消行动（过分的远距离，如“我要极多吃饭冰淇淋”）哪个越来越快坚持？

责罚加强还是放于任了你的期望？

你越来越快均受到收益（奖励）还是损失（责罚）的上进？一旦你明了了哪种框架最适当你，就可以给自己从新设计合同规定了。如果你不或许自己则会履行合同规定，那就并不知道他人找来忙。举例，你可以设为一个自己不曾法操纵的责罚控制措施，并不知道他个信封放于一笔花钱，让好友替你保管，一旦你不曾有达转成远距离，对方就把花钱购得你不害羞的基金会。

竞争加强还是放于任了你的期望？

你害羞相比较吗？跟别人比，或者跟无论如何的自己。雄风则会不则会越来越快让你充满着斗志？

要用记事加强还是放于任了你的期望？

你害羞记事自己的显借助于吗？如果害羞的话，你却是哪种记事格的设计，为什么？ （app？ 可穿戴装置？ 电子表格？ 还是笔记本？）是无论如何的借助于乎意料越来越快上进你，还是不一切都是下一代的记事被毁了越来越快上进自己？对于往事你不对往往无视一笔勾销的过分态度？你害羞得来其所的原始数据吗？如果害羞的话，得来到什么程度此时此刻不算多了？如果你有一天或一周不曾要用到则会怎样？要用记事则会上进你还是则会让你保住内燃机？

使命的中所量级加强还是放于任了你的期望？

对于借助于乎意料与均受挫你是怎么看的？是不借助于乎意料即均受挫吗？还是则会从中所量级（给予了什么样分数，显借助于如何）的本质来选择？

使命的为数加强还是放于任了你的期望？

你不对相比较享均受从使命名册划给掉事项的快感而不管每一项使命的效益较小？还是说是要用了一堆小使命则会让你看来效不下低下？上进你的是所要用什么事的精准度，还是完转成使命的为数？如果为数相比较让你有转成就感，不妨将远距离分解为很多的子远距离，这样大远距离就不则会迷失在不不算关键的使命名册从左边了。

高强度加强还是放于任了你的期望？

你是害羞一顿可用猛如虎，一下子要用一些比较抱怨/很不难均受的什么事呢，还是宁愿小花越来越长的一段时在在要用些略为不难均受的什么事？你却是跳远回还是马拉松？你宁愿吃饭一勺引以为傲但原味刺激性的营养液？还是混着奶昔两兄弟吃饭？在完转成越来越长的使命流程中所，你的期望是怎么推移的？

假设加强还是放于任了你的期望？

当你不不算确定立即是什么时，上进自己不对越来越快些？举例，对于特定各种类型的锻练，你是越来越愿意按照里面说是的方的设计将进行锻练，还是把顺序打乱，让随机给你精采？你害羞则会车站要用则会车站进行追寻吗？

例行公事加强还是放于任了你的期望？

你害羞单调感兴趣模的设计的那种舒适感，还是害羞一切都是法直到现在未曾要用过的什么事的那种从品味？在饮食习惯或者锻练全面性，随着例行公事让你给予了越来越多的乐趣，你的期望又则会发生什么推移？把活动跟每天的特定一段时在在或重大事件挂勾则会不则会起到借助作用？举例，规章这样的规范通常则会很依赖于，“如果开视频则代表大会的时候不所需开摄像头的话，我就则会要用10 个俯卧撑/喝杯冰沙”，还是则会违背这些规范？

特定的刺激或自然环境加强还是放于任了你的期望？

特定的沙哑、歌曲、景致、气味、原味或自然环境则会不则会让你越来越轻松地意味着远距离？哪些刺激又则会让你越来越难坚持远距离呢？我昨天自己都曾参加过一个研究者生院的神经科学课程，放学的是两位转心理疾病研究者人员，其中所有一条文档比较实用：回避任何跟你一切都是要烟瘾的什么事转成对显现借助于来的刺激。减极多欲望最简单的切实是走借助于惯常的自然环境。

别人的借助加强还是放于任了你的期望？

如果你所需对某人全由的话，不对断定意味着远距离则会越来越快些？对方是谁关键吗？举例，你可以并不知道他一项锻练/饮食习惯，干脆自己管自己一天。然后再并不知道他其所监督你，相比较一下看执行的视觉效果如何。如果视觉效果不一样的话，不妨选择早先为验证一下，忘了别人的监督对你的期望同样影响有多大。对方是你伙伴或者付费教练对你的同样影响不对不一样？他们不对得盯着你，还是他们事前严惩你的应负就够了？接着再干脆忽略一下你所需全由的多人。如果你是一个团队或足球队的一员的话，你则会越来越加投入吗？

日程安排加强还是放于任了你的期望？

你不对往往以容易取借助于一段时在在锻练作借口？或许多使命处理方式反而则会感均受到你的期望。为什么不选择在要用其他什么事的时候取借助于一点一段时在在要用一下自我保健。举例，你可不可以则会车站放于开腹肌深呼吸，则会车站阅读这篇文章？我敢打赌你可以。

既然谈起了人这个主题，那社则会原则则会放于任你吗？你则会不则会因为担心别人的期望而回绝掉意味着自己远距离的机则会？举例，是什么可能放于任你在等无轨电车甚至开则会的时候舒展一下全身？尽管这违背了社则会原则（大多数人都只是静静地车站在公交车车站，不曾有尽力利用这段一段时在在），但说是不定你这么要用别人反而则会羡慕你，对你感触可贵，因为你有所需的热忱去养育好自己，但又不曾有危害或放于任他人。他们甚至可能则会跟着你要用！

如果你对违背原则极度引人注意的话，为什么不请求让你规章从新原则呢？举例，可以去才对自己器重的均合作者，不对可以大幅提高每周一次的PK谈话的短时间？就因为我有意转告了，我才断定自己的均合作者很热衷伸展民族运动，而另一均则却是合上的设计则代表大会（waiking meeting）而不是坐着开则会。早在这场非典此前的往常从前，我的一位合作者甚至就在我们咨询AI战略的时候推荐我练练酒杯铃。

挨饿/疲惫加强还是放于任了你的期望？

在一天单单所你的期望是怎么推移的？按每个小时坚持原计划给感觉越来越快还是越来越难？不对要衡量什么时候醒来，以及睡着了多极多？挨饿则会怎么同样影响到你的期望？皮质醇较差的时候，你不对则会看来越来越难要用借助于让你引以为豪的决定？

均受压加强还是放于任了你的期望？

均受压则会如何同样影响到你的期望？存在一点均受压时，意味着远距离是越来越快还是越来越难？随着均受压的上升又则会怎样？

无济于事加强还是放于任了你的期望？

被别的什么事无济于事时，你的期望较高还是越来越低？举例，寂静地锻练还是则会车站听完有声书刊越来越快锻练？如果你看来无聊的话，不对越来越难坚持好的饮食习惯习惯？

如果这均内容能引起你共鸣的话，我提议你多明了一点人类警觉的心理学，因为关于警觉和事实的研究者文献不一定彼此之间相关联在两兄弟是有适当理由的。

并不需要借助还是危害了你的期望？

当你不所需认知或原计划给要要用什么/吃饭什么的时候，你不对断定自己始终保持内燃机则会越来越快？让好友找来你要用并不需要有借助吗？如果你删掉一个选项，你的期望不对则会有较大差异？举例，如果你在悄悄被扔下身上又不曾带花钱包须要跑回回家的话，这时候让你完转成跑回步使命不对则会越来越快？如果让你在吃饭此前先为把一半冰淇淋棒装满垃圾桶的话，减极多冰淇淋的喝水总和不对则会越来越快些？ （如果吃饭的刚才不会让你均受益——不会不足之处营养或强化境遇乐趣的话——那你吃饭的就不是食物。丢下远比吃饭掉越来越引人注目；你的全身又不是垃圾桶。）

如果你断定自己援引上进自己的是有规范要遵守，那就才对自己要遵守规范的根本可能是什么。这可以是左边未曾谈起过的几种各种类型中所的任何一个，但你要认真认知一下不对或许是这个可能，因为如果不太可能依赖于的话，遵守以及预先为尽力解决方案就是最简单的上进即兴。

海难费用借助还是危害了你的期望？

让我们将海难费用（未曾小花跟着且无法交还的花钱）转化为双赢：如果你均均受海难费用的同样影响，那你就赢了，因为你就像像接均受训练的权衡化学家一样认知。别人领悟我们的是要把海难费用排除在权衡选择因素均。但是，如果你对海难费用很引人注意的话，你也有赢的可能性，因为你可以利用海难费用来上进自己，举例给某项维修服务预付费，这样一来不用的话你就则会看来浪费掉很很引人注目。但一定要确保节省不则会大约所需！

一段时在在借助还是危害了你的期望？

你的期望是怎么随一段时在在而推移的？举例，如果你一切都是到自己的远距离急于较大，那你在开始推动自己超远距离驶去此前的一个月/周/天/分钟此前，你严厉批评的感觉有何完全相同？哪个一段时在在是最令人生畏的时候？你原作的远距离不对不算过不切实际了，因为你的期望达到上到的一段时在在多于多于初时你的锻练或饮食习惯达到远距离的一段时在在？

如果你一开始内燃机十足，但遇到抱怨工作就显现借助于来抱怨的话，不妨选择先为只要用一点点。举例，如果劝告自己跑回 30 分钟很难的话，那就先为劝告自己跑回5分钟，然后把其余均留到自此再跑回如何？当开始是最抱怨的均时，并不知道自己如何去清除第一个心理障碍——然后你可能就则会断定，继续驶去其实并不难。这从前有个小即兴，用个闭幕式app设为 30 分钟的一段时在在，然后让自己可以都于地完转成一段时在在远距离。哪怕这次你只跑回了 2 分钟，你离远距离也越来越接近了（仅仅比1 分钟都不曾跑回要好），把使命分解，逐个击破，远距离意味着起来则会越来越快。

验证永多于在路上！

除非你验证了自己对各种上进工具的质子化，否则就不曾法或许如何规章最适当你的执行程序。这显然须要历程均受挫。如果你不曾有均受挫过，就显然你不曾希望自学。

一旦你明了了什么切实对自己关用，什么不能用，你就有能力转带入一位睿智的架构师，可以借助于乎意料地规章和从新设计原计划给，让自己永多于内燃机十足。

下定决心从不曾有要用到的下定决心中所自学

如果规章借助于乎意料的下定决心很比较容易的话，那些效益数十亿美元，兜售完美下定决心的从业者岂不是烟消云散了吗。但现实是这些从业者还很下垂，所以无论如何是：你很可能则会均受挫。

他将会是，每当你均受挫时，你有机则会可以在下一次要用得越来越好……只要你从教训从左边希望自学一些刚才的话。以下任何什么事都不让要用，以免丢掉自学机则会：

自己吞下均受挫的苦果，从此放于弃。

下定决心用靠著解决疑虑。（靠著顶多。）

正如阿尔伯特·洛伦兹（可能未曾）说是过的那样，“美德美德失常，就是一遍又一遍地要用着正因如此的什么事，却期待则会有完全相同的结果。”我直至认为，这句话其实用在统计资料抽样上越来越合适，而不是美德美德失常，但这句话放于在这从前也原则上：除非你的目的是从越来越大量的样本单单所希望自学一些刚才，否则正因如此的下定决心不让一切都是法两遍。只要不不算可能，认真认知你对上述疑虑的回答，干脆重从新包装你的远距离。

从长多于来看，要一切都是取得借助于乎意料，要干脆多重视你的自学不下而不是战胜不下。

如果（当！）你显现借助于来了动摇，不让当做靠著去关键在于。似乎，要从恰当中所早先，这样你就可以重从新从新设计自己的工具，以便才会越来越不不算可能取得借助于乎意料。不管下定决心的各种类型如何，切合实际地重从新从新设计你的工具，好上升借助于乎意料的机则会，这不一定是最好的切实。

译文：boxi。

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