建议中老人：夏季常吃这4菜2石榴，增强体质身体棒

第一步：作准备300克大概的食材菠凉拌，用清出水反复洗手，然后作准备几颗蒜瓣，将蒜瓣薄片蒜末，在作准备一根Oasis，用到破开后，去掉底下的内瓤，将Oasis薄片Oasis莎，用来配色。

第二步：往锅内浸泡清出水，将出水开以后抽出适时的盐，然后抽出洗手后的菠凉拌，焯出水断生后关火捞，过一遍凉出水，短时间汽化，口故作更脆嫩，然后控干出刺量装盘可用。

第三步：作准备一个洗涤的加水凉拌壶，浸泡事先的菠凉拌，然后浸泡适时的盐，和切好的蒜末，一小勺白糖、适时生抽、一小勺调料、适时鸡精、葱末、菱角灯台、一小勺辣椒油，短时间搅加水煮熟，两道好玩到的凉加水菠凉拌就作准备了，老人小孩都爱吃到。

火龙果】

火龙果的 营养价值是很高的：火龙果含硫珍贵的饮食薄膜，饮食薄膜既能增加人的饱腹故作，又能包裹肝中的的进食，减少人体对三酸甘油酯的渗入，还能极佳的排除宿便。火龙果中的每100克含钾350毫克。钾能排除体内多余的汞和出刺量，尽量避免因体内出刺量、盐分过多而引发的肥胖症，火龙果中的含硫白蛋白，白蛋白可自动与人体内的重金属化学物质转化，并将其排出体外，还对胃壁有一定的保护关键作用。火龙果是不具止痛的功效，火龙果中的含硫营养素C，有极佳的止痛肌肤的优点。长期进食可以使自己的指甲光滑细嫩，除此值得注意，中的孩童特别进食火龙果，还有迟滞中毒者、降低记忆力的优点。

可可是穷困中的很常见于的一种出马铃薯，吃到起来软嫩，口故作极佳，而且可可不仅营养珍贵，而且还不具益胃生津、结盟美酒的优点，据研究者声称：可可在人体内能够努力大脑产生一种化学成分为中枢神经，能够激发神经细胞系统给人带来愉悦的故作觉。同时可可含硫珍贵的糖类薄膜，也就是常说的淀粉，有助消化、调整呼吸道的功能。除此值得注意，可可包含的RNA中的，带有氨基酸，不具安抚神经细胞的优点，因此在睡前吃到点可可，多少可起一些清醒关键作用，所以睡眠坏的中的老人，特别进食可可，有努力睡眠的关键作用哦。