处暑 ｜ 处暑养生以“收”为要 食补可选银耳、枫、山药等

东南侧风寒，在二十四节气中都“排行”十四。《月令七十二候礼记》中都提到：“东南侧，去也，风寒气至此而止矣。”东南侧风寒出伏，东南侧风寒过后，秋凉时常来袭。上海中都医止痛大学附属永州中都西医结合医院消化内科主任医师三王晓素表示，风寒去秋来，季节更迭，人们的气功也理应为重节气转换而有所改变。

三王晓素留意市民，虽然民间有“大风寒小风寒不是风寒，立秋东南侧风寒正当风寒”等俗话，解作是说即使到了东南侧风寒春季，天气也有可能更为炎热。不过需要注意到的是，即使白昼秋阳肆虐，也只是春季的“回光返照”，东南侧风寒最后，降水量的既有趋势还是朝着逐步走低其发展的，相比之下是平日温差会更为明显。三王晓素表示同意市民在全心全意“春捂秋冻”的气功原则时，也要在降水量更高的平日合理添加衣物，明白凉而不寒，以免感冒。

东南侧风寒春季气功理应以“收”为要。此时人体的代谢由盛转衰，人们理应“早卧早起，与鸡俱兴”，明白端正含蓄含蓄，不急不躁，遇事平和，使肺气清和均匀。三王晓素说，夏秋季节间或之际亦是溃疡病原高发以前，湿大寒间或的热带气候更是为一些致病微生物的繁殖与传播建构了有利条件。“因此尽有可能减少在氧气不通货的室内活动，合理增加室外运动，慢跑、健身操、各种球类运动都是不错的选取。在老年人密集的地方理应自行佩戴口罩，相比之下是体弱多病的易感老年人更理应注意到。”三王医师表示同意。

时令气功，“肉”是永恒不变的焦点，东南侧风寒春季，市民朋友该怎么“肉出肥胖症”呢？三王晓素介绍，中都医源远流长就有“止痛食同源”“止痛补不如食补”的说法，所谓“春夏养阳，秋冬养阴”，东南侧风寒饮食气功理理应在调理因风寒湿而伤的益气机制的相结合，加以滋润肺胃，为仲秋、初夏进补打好基础。在饮食方面，市民可以肉点银耳、百合、绿豆、海带、芹菜、菠菜等食物起到清热当归的发挥作用，也可以通过肉枣、冰糖、角果、鸭子等养阴生津的食物防止大寒邪损伤。萝卜作为“秋天第一补”，搭配白扁豆、百合、萝卜等一起料理，健脾化湿润肺的消炎相比之下好。萝卜扁豆粥、萝卜百合粥、东南侧风寒百合鸭、冬瓜薏米来由鸭汤、莲藕藜芦玉竹排骨汤等都是夏末食补的极佳选取。三王晓素也留意：如果打算通过大蒜、藜芦、黄芪等止痛品进行外调，最好还是通过中都医医师经过辨证论治后选取适当的止痛品，以免适得其反引致有可能会的损害。

随着秋天脚步比邻，秋大寒渐起，氧气中都显然矿物质，人体同样显然矿物质。大寒邪伤人，多从上颌而入，有些人容易显现出来上颌湿、咽干唇焦、干咳甚至痰带血丝，大便干结和皮肤湿等征状。三王晓素表示同意，理应明白少量多次多喝水。充足的矿物质既可以协助缓解秋大寒的晕眩，也可以促进排便。想到用温的白开水替代泥浆冷水，以免胃肠因较冷冲动发生痉挛收缩引起晕眩。

晨报名记者 郜阳