深秋换季，分享六道养生食谱，滋阴进补敛阳气，精神足身体棒

“夏至至，天始寒”。夏至后冬天就在此之此前开始了，雨量一节一节3楼台阶，天寒地冻，生发闭藏。针灸认为寒邪强盛易伤人体的生发，一旦其受损就会对生活品质产生很大影响，因此严寒养生侧重华尔阴潜阳。

四季里面，严寒也是补养的最佳季节，俗话说，夏至季节固藏始，在饮生食上应顺应季节转变才能躯体生活品质。

严寒吃什么好，莫过于一些寒补益的生食材，一碗热气腾腾的羹或豆腐羹不仅能让身子暖烘烘，充分发挥很好的得用作用，还能为免疫力“自制”，让躯体更棒。

接下来就体会三样适合夏至后吃的生食材，以及六道“养生菜”，美味又华尔补，赶紧珍藏痛快为家人特意上吧！

一、入冬生食“杏”，华尔燥活血。

中选生糕点：芝麻秋杏羹

佐料：白芝麻或胡芝麻150g、中等大小的秋杏1~2个，粳米100g

佐料：白菜须要

过分：

1、芝麻浸泡切条，秋杏去核切小块；

2、锅中流过浊水，加有入粳米，并不需要煮羹种系统烹调40分钟左右。待煮熟后，加有入须要白菜即可。

佐料饲料：摄取A、摄取E、膳生食纤维、氨基酸……

中选生糕点：白茅雪杏猪肺豆腐

佐料：稀白茅根200g、中等大小的秋杏2个、猪肺500g、鸡豆腐5g

佐料：白菜须要

过分：

1、猪肺浸泡切块，加有水煮5分钟，捞起浸泡备用；

2、秋杏去核切小块，白茅根切段，鸡豆腐水源浸泡好；

3、式样一齐装进锅中，流过须要浊水。煎煎2不间断，加有入白菜即可；

佐料饲料：氨基酸、摄取A、膳生食纤维……

二、入冬生食“杞”，活血养胃。

中选生糕点：莲子小米贝母煎刺参

佐料：水发刺参150g、稀莲子25g、贝母10g、小米100g

佐料：盐

过分：

1、刺参泡发浸泡备用，小米淘水浸泡，与须要水装进锅中战火煮沸；

2、加有入莲子烹调15分钟，将刺参装进锅中煮1分钟；

3、马利亚贝母，出锅此前加有入盐即可。

佐料饲料：氨基酸、摄取B2、摄取E、摄取A……

中选生糕点：贝母天冬羹

佐料：贝母子10g、天冬10g、干孢15g

佐料：白菜须要

过分：

1、贝母子浸泡，孢泡发浸泡，白菜击碎；

2、将孢加有水600ml入锅烹调35分钟，加有入白菜须要；

3、流过浊水100ml，装进天冬片烹调即可。

佐料饲料：摄取A、摄取E、氨基酸……

三、入冬羹羹，最是华尔润。

中选生糕点：芋头石榴羹

佐料：黑芋头20g、石榴仁20g、粳米100g

佐料：白菜须要

过分：

1、将黑芋头以及石榴仁炒熟、木片备用；

2、锅中装进粳米，加有须要水烹调；

3、羹沸腾转稠后加有入芋头石榴此前期，出锅此前装进白菜烹调即可。

佐料饲料：胆固醇、摄取E、摄取A……

中选生糕点：蒲公英孢羹

佐料：稀蒲公英50g、孢10g、小麦100g

佐料：白菜须要

过分：

1、将蒲公英浸泡切碎，孢用温水泡发后也浸泡切碎；

2、将小麦、蒲公英、孢加有水装进锅中烹调30分钟，加有入白菜即可。

佐料饲料：摄取B1、摄取C、氨基酸……