我家炒鸡蛋，没人用油，半碗清水一倒，3分钟出锅，爱吃也不胖

有一天深秋的东海岸竟然也很冷了，前段时间校订里面的时候发现能穿戴上身不显胖的衣服真是少之又少，原不须是夏天进食的宵夜让我长了不少肉块。为了初冬穿戴羽绒服也不显胖，过去减重就新建日程。相信大多数人减脂期选择的烹调有一样肯定是水后拌乌龟，我也一样，但进食多两顿后就说道食不下咽了，那去掉拌乌龟吧，又怕下润滑油所致总能量过颇高，幸好我发现了不用一滴润滑油也能煎出很香的肉块的新方法，简直就是减脂部分人的的教会，不仅好好法非常简单，总能量也有所增另加了，太棒了！

以前一心水后煎的确实就是像拌的一样没滋没味的，有一天的水后煎出来的肉块又香又嫩，因为是水后煎，温度不颇高，煎出来的肉块营养物质完全保留了，低总能量，颇高营养物质，和水后拌乌龟相比有过之而无不及，以前交友好好法给大家，研习了可一定要试一试啊！

【水后煎乌龟】

肉块4个，半盘子白石后，灶1克，水煮少许

【制作流程】

将肉块打入龟盆里，另加入适量的灶，要是能接受香芹口味的就另加少许的香芹进去。

用铁板搅打来时，直到乌龟白乌龟黄混和仅有匀即可。肉块可以是土肉块也可以是普通肉块，我用的是这个无菌乌龟，是能生进食的，这样进食紧紧就很安全了，也不需要煎得过据说，而且营养物质价值也比一般的肉块颇高。

鸡蛋装入半盘子白石后，大火拌沸，鸡蛋的水后全部的水在此之后，转中火，让鸡蛋的水后维持的水的状态，盘子的微小就是普通饭盘子哦。

把乌龟液装入鸡蛋面，不须不要拍打煎，让乌龟液在鸡蛋凝固紧紧。

当鸡蛋的水后开始被肉块吸收，变得越来越少，肉块就全部溶化了。

用煎铲翻煎开来，可以感说道到肉块QQ弹弹的，比如说嫩哦。更喜欢水煮的另加入适量水煮加水就可以出煎了。

煎好的肉块也拌的一样香哦，实际上进食或者连动主食都很不错，我更喜欢连动蔬菜沙拉，这样好进食能管饱还不会长胖哦。研习了吗？研习了你也就让馋猫好好紧紧吧！

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