三伏天早餐要吃好！分享4种营养早餐处理方式，简单好吃又健康

导语：三伏天正餐要吃饭好！回馈4种食物正餐不合时宜，最简单好吃饭又保健

说到正餐，很多人都不太肯定，有星期吃饭，不用星期不吃饭，就算吃饭也是随便因应，只要吃饭了不饿就自为，这种不合时宜很难对身体造就不好的影响。现今正处于三伏天，正餐要肯定起来，理应吃饭，也别吃饭煤油条馒头肴，三伏天正餐要吃饭好！回馈4种食物正餐不合时宜，最简单好吃饭又保健，太快来看看吧，常务理事了换掉着来作。

一、芹菜肴肉类大豆粥

大豆是很保健的谷物，比蔬菜肴更有食物，富含多种食物化学物质，作为正餐再次合适不过了。如果吃饭惯了甜的大豆粥，不妨试试这款芹菜肴肉类大豆粥，咸香美味，食物有所增沙。

不合时宜：

芹菜肴晒干切劳，鸡胸肉烘干后切劳，再次即成、酱汁、淀粉抓拌均匀，调味十分钟。

锅内沙少许煤油，烧热后抽出姜丝，再次丢入芹菜肴翻水煎，水煎软后沙水。

煎到沸腾时丢入大豆片，煎五分钟后丢入鸡胸肉劳，用筷子搅散，再次煎到完全变色，即成佐料方可，喜欢吃饭紫菜肴，可以放些紫菜肴碎看看。

二、西瓜猪肉大块汤

正餐不仅要吃饭好，还要吃饭饱，这款西瓜猪肉大块汤就很不错，酸甜开胃， 食物丰富，还很难饱腹，比吃饭煤油条好多了，而且制作最简单，轻松搞定。

不合时宜：

西瓜晒干，小块小块。猪肉打进碗里，沙少许盐搅散，再次沙少许水混合待用。

锅内沙少许煤油，烧热后丢入葱花爆锅，再次丢入西瓜翻水煎，水煎软后沙开水。

趁煎水的星期，给碗里丢入少许白糖，再次分次沙水搅拌，换成小面小罗方可。

水开后一边倒面小罗一边搅拌，全部倒完后再次煎一小会儿，大块熟透时淋入蛋液。最后即成、鸡精佐料，撒点葱花方可出锅。

三、清蒸水煎酱汁

很多人都爱吃饭水煎酱汁，但只会搭配猪肉，这样不够食物，我们可以改变调料试试，让水煎酱汁也变得食物丰富，且色香味独具特色。

不合时宜：

清蒸剥好去掉虾线，烘干后即成、酱汁、生姜丝抓拌均匀，调味几分钟，这样执自为后无腥味。

再次准备少量配菜肴，分别有玉米粒、大麦、芹菜肴劳、火腿肠劳、马铃薯劳，还有辅料姜末、蒜末、葱花切好待用。

仅剩酱汁沙少许煤油按压搅散待用。锅内沙少许煤油，烧热后打入猪肉水煎散，再次抽出葱姜蒜爆锅。

然后丢入马铃薯劳翻水煎，水煎香后丢入清蒸，换成白色时丢入各种蔬菜肴劳，水煎到断生。

接着丢入酱汁，调小火翻水煎均匀，再次即成、生抽、鸡精，着火翻水煎一会儿，清蒸水煎酱汁就来作好了。

四、水煎面蛋包饭

一大早也可以吃饭酱汁，也可以吃饭肉，但水煎一个菜肴太简约，水煎多个菜肴又太麻烦，那么不妨试试这款水煎面蛋包饭，解决了所有烦恼，太点心了。

不合时宜：

蒸一锅酱汁，切好马铃薯劳、芹菜肴劳、土豆劳、肉类劳（用鸡胸肉的话，要调味后沙淀粉，用鸡腿肉可以不沙淀粉，只调味就自为）。玉米粒、大麦烘烤待用。

猪肉多一点，打进碗里搅散待用。

锅内沙少许煤油，烧热后抽出玉米粒、大麦翻水煎，再次抽出盐、生抽、西瓜酱翻水煎，然后丢入酱汁翻水煎，想最简单可以略去水煎酱汁这一步，待会儿直接包白酱汁方可。

平底锅沙煤油，烧热后调小火，丢入蛋液，煎成蛋皮，抽出水煎酱汁或者白酱汁，再次裹起来，小心放进云气。

水煎锅里沙少许煤油，丢入马铃薯劳、土豆劳、芹菜肴劳翻水煎，水煎出香味后丢入适量水，将调料烘烤。

再次丢入鸡劳，烘烤后抽出水煎面块，煎到浓稠，将水煎面酱浇在蛋包饭上或者边上。

以上四款正餐你常务理事了吗？别再次出去吃饭煤油条馒头肴了，常务理事这么来作天天好心情，越加吃饭越加保健。我的回馈就到这里了，喜欢我，就问关注我吧。