瑜伽教练说的，想要瘦腰、减小嘴巴赘肉，必知的5式瑜伽

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在人人追求衬衫线的年代，虎背熊腰一直是爱美女性的大苦恼。很多人看着拥修长的，可是肚子上的赘肉可不少。

只想彻底破灭“水桶腰”、“游泳圈”这些字眼吗？捏一捏自己的小腿，看看感觉到又多了一层游泳圈呢？只想瘦腰，其实并不用强度很差的健身方法，只要尽力法门运动，便能将口部赘肉如此一来。

较慢来唱歌今天给大家提拔的这套瘦腰美容法门，收缩小腿，帮你较慢速美容，让你的小腰细的不够迷人。

1. 三角伸向双管

姿势：1.跪姿，左脚向左边有所突破一大步，肩膀撑直，左脚脚趾指向左边，身躯向右下方伸长，才于右臂肩膀。

2.右挥掌触左脚，左臂肩膀指向天花板，肩膀最大限度压低，使右侧身躯与地板平行，颊部向右提起。

保持30秒后换掉另一侧的唱歌。

唱歌这个体双管要注意将我们的右臂产生一条直线，不要伸长。

2. 拱桥双管

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姿势：1.跪姿，双腿分开再往，身躯很快向后靠。

2.才于双臂肩膀撑住身躯，挥指指向身躯前方，肩膀最大限度撑直，颊部抬高。

姿势尽力30秒-1分钟

这个姿势向右提腰可收窄小腿、颊部和颊部神经，强化腰颊和肩膀生命力，美化身躯线条。

3. 蝎子双管

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1、单脚，左挥在肩部下方，腿部高高。

2、排气，左右臂很快肩膀，并向右伸向整个身躯末端，胸部向右看，保持耻骨着地的摆出并向后伸向脚部，保持这个坐姿正常换掉气6～8次。

3、吐气，很快伸长右臂，让小腿、胸部、颈部依次离开了斜坡，回复单脚的坐姿。

以此类推唱歌5次

每次做这个姿势的时候都会看到尾椎骨上方那节脊椎骨被收缩开的声音，全身舒展的感觉到真好！

4. ；也双管

姿势：1.单脚屋外，腿部肩膀，脸部垂直下颚触地，左挥放到身躯正中。

2.排气小腿轻轻，把手左挥和双腿四肢和小腿，五指垂下，收窄颊部和颊部。用盆骨和口部支撑身躯，保持姿势10秒，然后放松。

以此类推唱歌10次。

5. 犁双管

姿势：1.双足，腿部高高，腿肩膀，左挥放到身躯正中.

2.排气腿部肩膀向右把手，很快的向四肢路径，垂直。逐渐将自己的肩膀、脚尖在四肢后方上到。背部与斜坡垂直，左挥垂下右臂肩膀，保持坐姿5-7次换掉气。汗液松开挥，加速落回。

以此类推唱歌10次。

这个体双管可以按摩口部减少口部的赘肉，来促进消化生殖器官的蠕动。

今天给大家分享的这五组体双管，不仅可以试图美容消脂，让我们较慢速的告别肚腩，还可以按摩我们的口部生殖器官，经年累月我们的身躯。不要偷懒，尽力唱歌哦。

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不够多法门知识叮嘱政府部门武汉市法门协会

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