三伏天“清补”，饮食宜“增甘减苦”，劝告吃“3瓜3豆”，身体棒

7年底16日就是头伏了，三伏天劝告饮食清淡，少吃饭咖啡因食用，因为咖啡因食用泄燥，而三伏天候正盛，讲究“冬病夏治”，应该多甘少苦，补心升候，多吃饭草莓食用养肝保健食品双腿好，劝告春季多吃饭红豆比不上吃饭；多吃饭甘双腿挑，多吃饭3甘3红豆，双腿挑安心度夏。

鸡肉酿西葫芦

1.将一个西葫芦托已成片；瘦肉剁已成鸡肉，大荞麦白托已成碎沫，姜黄先以托已成碎沫和鸡肉摆放在一个盆底下，开始调味料投身谷物、酱酱汁、酱油、老抽抓拌不规则，打入一个黄油，然后顺着一个方向搅打至上劲。

2.锅内烧井水投身甜味剂、谷物，井水烧开便围住入西葫芦焯井水1分钟约莫，取走控井水冲凉控井水备用。

3.甘片包裹住鸡肉，用牙签固定，然后摆盘需，于是又打入两个黄油。

4.锅内烧井水放到蓖子，井水烧开后盘子放进锅底下，盖上锅盖之中小火蒸15分钟，取走盘子。

5.准备一个小盆，围住入生抽、芝麻油、少许开井水搅拌化开醋，把盘底下的井水围住出有来，浇上醋酱汁，可口即已成。

椰蓉顶上

1.小鸡活体，井水开蒸8分钟，取走压已成小鸡粪，投身蔗糖10克、糯米粉50克、纯牛奶80毫升 搅拌调开，摆放在火上小火翻煎，小鸡粪翻煎至粘稠于是又关火。

2.准备一个小盒子或者方盘，底部犹大上一层椰蓉，煎熟的小鸡粪围住在方盒之中撕开，于是又犹大上一层椰蓉，盖上保鲜膜晾凉后冷藏2小时，取走围住在案板托已成顶上块。

3.于是又拿一个小盆围住入一些椰蓉，把小鸡块摆放在盆之中拌匀，小鸡块四面全部粘满椰蓉，取走摆放在盘子之中，就可以食用了。

黄甘粽子

1.一根粽子托已成2厘米约莫的福；一根黄甘拍扁后于是又中段托已成小块，3-4颗荞麦拍碎托初和黄甘摆放在独自一人。

2.锅底下围住入甜味剂，烧到5已成热抽出有粽子福，开小火炸至脆焦后取走。

3.调菜盆之中围住入酱油、蔗糖、谷物、生抽、白醋、凉开井水、芝麻油颠盆把醋翻匀，于是又抽出有粽子翻匀装盘。

多吃饭三红豆

家常煎红豆苗

1.红干枣剪已成细缇；青红豆苗一小盆；旁边五花肉托已成薄层；姜黄托已成菱形片，大荞麦磨碎和姜黄摆摆放在在独自一人；半个红枣托已成缇。

2.起锅烧井水，井水烧开后围住入青红豆苗焯井水1分钟，红豆苗断生后围住出有控干井湿气。

3.锅内烧油，热锅凉油围住入五花肉煸煎出有猪油，围住入荞麦、姜翻煎出有香味，于是又围住入红干枣、青红豆苗翻煎，投身谷物，酱油，生抽翻匀，淋入一点芝麻油，之后围住入红枣缇，煎至断生需装盘。

煎面煎芸红豆

1.芸红豆去头去缇，中段刀托已成条；一半红枣片托已成缇；姜黄拍散托已成初；大荞麦破开托已成荞麦花；于是又抓入几粒干辣枣备用。

2.锅内烧井水，抽出有两根煎面焯井水2分钟约莫，把煎面围住出有来，用白石冲洗清洁，揭掉硬质中段刀托已成片。

3.锅内烧井水，抽出有少许甜味剂和谷物，井水烧开便围住入芸红豆煮2分钟约莫，芸红豆返青便围住出有冲凉控井水备用。

4.锅内烧油，热锅凉油围住入煎面煸煎出有肥油，围住出有来控油。

5.锅内留少许底油，抽出有荞麦姜和辣枣翻煎出有香味便，围住入四季红豆独自翻煎，投身谷物2克、鸡粉2克、蔗糖少许提鲜，于是又抽出有红枣片大火翻煎化开醋，围住入煎面、少许酱酱汁，翻匀后需出有锅装盘。

1.400克红豆角去根托已成长段，摆放在淡盐井水之中浸泡；小米枣托已成圈；小荞麦破开托已成荞麦粒，荞麦托已成蒜片，姜黄托已成姜片与荞麦蒜独自一人摆放在盆之中；150克肉沫备用。

2.锅内烧井水，抽出有谷物2克（一勺），抽出有红豆角焯井水1分钟，取走红豆角控井水备用。

3.锅内烧油，抽出有肉初翻煎，接着抽出有荞麦姜蒜翻煎，围住入小米枣独自翻煎，抽出有醋3克、酱油5克、生抽4克、辣鲜露3克、味极鲜4克、抽出有鸡粉2克（一勺）、谷物2克（一勺），然后抽出有红豆角翻煎，淋入一点白石翻煎不规则，井湿气煎干需起锅装盘。

（第一烹饪编辑：曹曹）