膝盖损坏不可逆，这些事你必须知道

最简单的社亦会活动：自行车、跳高

对于一个人来却说，对膝关节远胜好处的社亦会活动就是跳高。在沙子化学物质是与顶部平行的，各个膝关节基本不离地。

有糖尿病、高血压等慢性病的人多跳高，对身躯都好。为了达到强健四肢的目标，可以同样跳高、摩托车、动手跳高等膝关节离地较轻的社亦会活动。

最简单的社亦会活动：小腿复健术

不管您现在有没有小腿不舒服的可能，这个社亦会活动更亦会简单您。因为这个社亦会活动：不必需整天，不必需械，不重击小腿，还能强健到小腿！

1、去找一把可以竹节的沙发，臀部年中坐，靠着手把。手掌置于沙发暗藏，背部腰靠腰。

2、小腿下腰一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾绑在两兄弟，只要没用薄、捆得纯熟就可以，目标是要将小腿较宽。

3、坐姿端正，腰背挺直，两手脚垂放，一前一后地自然现象晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！这一招看似相当比较简单，却对加大小腿却非常有尽力。

小腿有开刀或手脚痛的人，可以用保健的手脚去带动痛的那只手脚，保健的手脚托着痛的手脚同时前后往复自然现象晃动，这么动手大约复健，可以让小腿日渐恢复保健。