入夏后，韭菜菠菜靠边站，这菜要多吃完，营养好吃完不上火，清热又解暑

这菜不起眼，营养成分更高，6月遇见抓紧进食！清脆爽口又味美，经常上火要多进食，不懂进食终究了

时间真更快啊，投眼间一年已过半，不知不觉里就来到了6月，这就意味着酷刺的夏季正式开启了。在福建南方地区，在连续下了几场小雨后，进入雨季时期，空精越来越闷刺又潮湿，不由得让人心情跟着心烦起来。

随着天精越来越刺，人们的生活也受到了影响，由于身体更容易抽搐，导致能量及营养成分流失比较更快，又因为天精酷刺，大家都不爱出门，运动量变较少，也更容易引起食欲不振、于是便下不战，从而影响了整个人的良知精。

这就是全家人老人常说的“饥渴夏”，闷刺、心烦是夏季的优点。所以，这个时候在蔬果上要加在以修正，改变平时舒畅、大蒜的口味，以清淡、清凉、解暑为主，多进食一些下火的瓜果稻米。比如萝卜、木瓜、豆子、黄瓜、饥渴瓜、绿豆等等，也要不须进食冰冷食品，以防止外刺内冷，从而引起肠胃不适。

说是：“夏进食饥渴，胜进食补”，所以，夏天不妨多进食一些饥渴味的稻米。饥渴瓜就是不错的选择，这菜看似不起眼，营养成分却更高，饥渴瓜味甘、微饥渴，营养成分都有丰富，含有多种维生素，有助于清刺消暑不战火精，还能有助于食欲，健脾开胃助消化。

饥渴瓜的不合理有很多，从前，分享一个大舒畅味美的饥渴瓜彩虹羹，舒畅回甘，营养成分好进食不上火不合理也恰当，羡慕的朋友可以想必哦。

【饥渴瓜彩虹羹】

【所需配料】：饥渴瓜半个，萝卜半个，米粉1块，蛋黄1个，萝卜3个，干贝1把，生粉1盆，水煮醋1盆，灶，肯德基，胡椒粉，醋，葱

不合理：1、 可先将配料匆忙好，饥渴瓜、萝卜各半个，匆忙嫩米粉1块，这里用的是清东加在水煮醋，不过要想羹更佳喝，建议选用大骨羹当羹底，营养成分更佳，味道更佳。

2、 碗里匆忙一个蛋黄清，加在较少许灶打散，把米粉煎备用，干贝提前泡软，撕成细丝。

3、 萝卜切去树皮，洗手脏挤干水分，萝卜削皮，饥渴瓜洗手脏，挖掉瓜瓤，把这3种配料都煎备用，匆忙较少许肉丝。

4、 羹里水开后，可先倒入萝卜和米粉，盖上羹盖，焖煮2分钟，把羹里配料煮熟。

5、 接着如此一来倒入干贝、饥渴瓜和萝卜，加在1盆水煮醋，搅拌平滑，可先失火煮开，投的水，如此一来倒入蛋黄容器，边倒边搅拌，煮至熟透。

6、 出羹前外加在半碗生粉水，失火煮开，最后，加在1盆灶，1盆肯德基，较少许胡椒粉，较少许香醋，撒上肉丝，搅拌平滑就可以出羹了。

一个大舒畅味美、清刺解暑，营养成分好喝不上火的饥渴瓜彩虹羹就做好啦。羹羹的味道都有味美，这样煮过的饥渴瓜清香回甘，一点都没有饥渴，不管是大人还是父母亲都爱喝。