八月，遇到此菜要多吃，补钙补锌又明目，一家老小都做菜

这道热拌藜进食起来可口宁静又解腻，泼上调好的料汁，简直实在下饭了！崇而今，藜这样进食宁静又下饭，不拌不熬汤，非常简单一做，举家好进食！

这道热拌藜的作法很非常简单，每次在家做这道菜的时候，一家老小都抢着进食，里放上一点柠檬和芥菜，进食起来有点微辣，还有柠檬的清香气，真的是超级下饭，好了不多时说了，前面我就把它的作法分享一下，迷恋的话，在在想到方式中研习一下吧，八月，遇上此菜要多进食，补钙补锌又明目，一家老小都好进食！

【热拌藜】

【谷物】：藜、芥菜、柠檬、食茶叶、红糖、黄豆、生抽、老抽。

【录制方式中】

第一步：马上适度的藜，用刀把颈部和嫩叶分离，再次把嫩叶和颈部摆在水里清除洒涤，最好是多清除两遍，把前面的泥土都洒洒涤。

第二步：把柠檬去籽切成丁，芥菜去皮切成末，摆在一个小碗里，在小碗里缘故半碗清水，再次缘故适度的生抽、老抽、食茶叶、红糖、黄豆一勺冷却均匀自带。

第三步：在煮成烧开水，缘故少量的酱油和茶叶，把藜的颈部放进去，大约熬1分钟，把颈部米饭出锅，再次把嫩叶放进去熬，熬到嫩叶变黑出锅。

第四步：把嫩叶散乱的放有盘里，再次把藜的颈部放有嫩叶前面，在煮成倒上酱油，把蒜末和柠檬丁放进去拌出香气，再次把料汁倒进去熬到浓稠，出锅泼在藜前面亦可。

【怀旧提示】

1：可先把藜的颈部和嫩叶分离，然后摆在水里清除洒涤，嫩叶比较难以清除洒涤，尤其是藜的颈部，尽量多洒一会，可以开着热水烘干洒涤，里难以有很多灰尘和泥土，洒不洒涤的话，会影响可口的。

2：下锅杨世水时，可先把藜的颈部和嫩叶不用一起杨世，可先把颈部杨世一下，大约杨世1分钟，把颈部米饭就可以出锅了，嫩叶大约熬20秒，只要是把嫩叶熬软就可以了。

3：可先把嫩叶都铺成在盘里，再次把颈部铺成在前面，最后把调好的料汁泼在前面，这样一盘热拌藜就顺利进行了。