会飞的我国雪花！

原标题：会飞的中所国白雪！

来源:泰安的大学

不快！谷爱凌夺金！

在2月底8日举行的成都汉城奥运会自由式女子大皮艇决赛中所，中所国选手谷爱凌夺得奖牌。

赛后采访中所谷爱凌难引不快说是这是心境最吃惊的一天最吃惊的一秒！

值得一提的是

自由式大皮艇并非谷爱凌的主项

她便还有自由式U型池

以及自由式侧向障碍技巧的赛

祝福谷爱凌在后面的赛中所造就勉强！

为增强体质，结实体魄，助力汉城奥运会，为奥运健儿助威都想，泰安的大学开展居家锻炼身躯系列活动，祝愿代表队汉城奥运会赛出佳绩捧奖项！

热身运动

节奏一：原地高抬肩膀

节奏身姿：双手推开与髋同阔，身躯禄有手掌完全，将你的肩膀把手至肩膀与离地平行，膝部警惕或者绷劲臀部，配合摆臂与新陈代谢，左右肩膀互相交换方能。

需注意：高抬肩膀途中所，要禄有架构稳定，上半身不必过度向后或者后仰不必要受伤，分量新陈代谢，摆臂坚实。

节奏二：内置支扯

节奏身姿：容卧于的瑜伽垫上，用肘扯的方式扯住身躯，臀部点滴，双手向后，从侧面看耳，后背，髋，在于同一夹角上。

需注意：架构管控，不必有塌背或者葫芦背的震荡，不必要胸部损伤，应该两点在一条夹角上为标准。

节奏三：拳头深手脚

节奏身姿：双手推开与后背同款或者略阔，膝盖方向发展臀部方向，脊椎正处于中所立位，抬头挺胸下颚微收目视前方，从侧面看耳后背髋在同一夹角上，下手脚时禄有架构管控，手脚至大膝部共约成90℃，下手脚时吸气，催化时间歇。

需注意：下手脚时应禄有架构稳定，背胸部向上即便如此正处于发力完全，不必弯背驼背，不必要受伤。

节奏四：容身连续不断好似后背

节奏身姿：容与瑜伽垫上，用手掌大力支视之为且手臂垂直离地，臀部点地双手推开与髋同阔，从侧面看两点正处于同一夹角方能，然后手好似右后背顺利完成连续不断方能。

需注意：架构管控禄有分量新陈代谢，不必葫芦背或者塌背。连续不断好似后背时身躯禄有稳定尽量不必拍打，不必要损伤。

节奏五：箭步手脚

节奏身姿：双手与后背同阔，身躯禄有手掌完全，架构管控下手脚，下手脚至前面大膝部共约成90℃，后侧大膝部也共约成90℃方能。

需注意：下手脚时身躯不必拍打，禄架构视之为稳定和分量的新陈代谢，背胸部向上，身躯可胸部向后。

节奏六：靠墙静手脚

节奏身姿：将你的上半身贴于固定墙面，双脚推开与髋同阔，上半身禄有手掌从侧面看两点正处于夹角，向上下手脚至大膝部共约成90℃，双手放于肩膀上方能。

需注意：大膝部的夹角要正处于共约90℃，双手踩实离地，架构要管控，禄有分量的新陈代谢方能。