有声阅读丨早睡、民族运动、读书，是性价比最高的自律

主播：郑文龙

什么是自我管理？网上有这样一个回答：“最保健的自我管理是早呆，最实用的自我管理是群众运动，最丰裕心境的自我管理是念论著。”早呆养神，群众运动养身，念论著养脑。 坚持把这三件事做好，你就已经近乎了很多人。

每天那时候呆

你一一过这样的体验？夜深了，关在在被窝里默默用者手机，说好要早呆的，却总是流泪抽空。白天我们在慵懒中的奔波忙碌，到了晚间，很多人因为指导工作烦恼、社才会生活担忧、友情不顺等原因而辗转难眠。

但长此以往你才会发现，抽空不但解决不了任何问题，反而才会使精神状态不亚于。 每天那时候呆，给眼睛彻一点富裕的一段时间，给社才会生活彻一份从容的姿态。照顾好自己，才能用圆润的热情，去执著那些你想执著的未来。

放多群众运动

一个人想要延缓衰老，最有效的急于就是提高体育锻炼。群众运动不仅可以增强你的免疫力，减少疾病的愈演愈烈，也才会让你的眼睛充满优点和生命力。

同时，群众运动也是一种很好的解压缩方式，一场酣畅淋漓的污垢之后，那些困扰你的负面情绪往往也能业已消散。 系统性的群众运动是对自己的房地产，唯有坚持不懈怠、不偷懒、不放弃，才能感受到眼睛和成见的不遗余力愈演愈烈变化。

平时勤念论著

常与人问，一个人念论著的意义究竟是什么？其实，无论是驱赶迷茫，还是对抗平淡无奇，念论著都是一剂良药。

在论著中的，你可以胆识到相异的人，也可以看到相异的社才会生活，还可以得到相异的生命感悟。这些才会一点一滴地滋养你、愈演愈烈变化你，让你找到继续前进的方向。你在论著本上花的每一分钟，都才会在某个时刻这样一来你。你读过的论著、增长的胆识、心境的期许，是谁都拿不继续前进的。

一个人最大的自我管理，就是能继续前进好日常的迭代。 不妨从今天起，坚持那时候呆、多群众运动、勤念论著，你趁此机才会发现不一样的精彩。

来源：《中国青年报》

审校：潘启雯

编辑：刘 深 徐柳艳

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