拖延关节炎的反面“提前关节炎”：离截止日期还有1个月，我熬夜完成了报告

有些失败相当是因为拖到了ddl，而是自己把ddl凯以前太多太多了 —— 有些侦查花9个小时算是60分，比不上花6天星期算是90分。

其次，却是节大约星期，也有可能过多了星期。比如因恐怕突发状况，凯以前病患者的人往往有才会凯以前好几个小时去到机场，大约有才会也心中都的凯以前很良到，但到了有可能也无所事情事情；刚开始进行侦查，如果过程直接阻碍，那后面的共同努力也都白费了。

终于，凯以前病患者的人有可能有才会因为手中都的的侦查牺牲者充分的社交和日常生活运动速度。因为心中都的心中都的记挂着一定有才会，他们玩儿也玩儿不就让、吃也吃不香、睡也睡不刚强，只要侦查不想进行，休闲娱乐娱乐都有可能靠边站。

凯以前病患者的人这世界期望不来完这段儿再如常，但其实他们一直都在不来的仍要要。却是世界上的活儿这世界干不完，完了这件事情还有才会有下一件事情。

多事情是，凯以前病患者绝大部份时候都不是一种须要外科手术的病病患者。仍要如中都国精神上学有才会临床注册系统注册精神上师李初曦在不能接受《中都国青年报》采访坦言的：“无论是‘延后病患者’还是‘凯以前病患者’，这两种状态并非精神上障碍，先行绝不有才会单纯归类为某种‘病病患者’，它们是人妥善解决问题焦虑的一种防御模式，在适理应力方面都有各自的绝对优势和战争初期。”

但如果凯以前病患者促使的煎熬远大于好处，不理应怎么办呢？

首先行，可以将多样、可观的文书工作原地分成多个小的部份，每次进行一部份就行，而不是急于把整件事情马上完了。

其次，在制定优先行做哪件事情以前，同样以不可或缺性排序，并删除相当充分的侦查。

还可以主观地训练自己不被焦虑淹，接纳和承受住自己的理想主义要负荷，多给双脚一些喘息的机有才会。

当感到焦虑时，绝不有才会心中都的用熬夜、牺牲者日常生活运动速度等凯以前进行的模式来妥善解决，也可以尝试选择其他宣泄模式，比如却说一些笨拙的摇滚乐、丢下出房间进去外面的美景，或者和自己面对面“我又开始不充分的焦虑了，按部就班做不有才会有问题的，别人也是这样”。

延后和凯以前都是可不能接受的，只要不过分阻碍日常生活就好，期望世界上的每个人，都能找最合适自己的日常轻柔。

供参考

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2.Rosenbaum, D. A., Fournier, L. R., Levy-Tzedek, S., McBride, D. M., Rosenthal, R., Sauerberger, K., . . . Zentall, T. R. (2019). Sooner rather than later: Precrastination rather than procrastination. Current Directions in Psychological Science, 28, 229–233.

3.Rosenbaum DA, Gong L, Potts CA. Pre-crastination: hastening subgoal completion at the expense of extra physical effort. Psychol Sci. 2014 Jul;25(7):1487-96. doi: 10.1177/0956797614532657. Epub 2014 May 8. PMID: 24815613.

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本文来自网易公众号“果壳”（ID：Guokr42），编者：近代史睿智，36氪经许可证发布。