推荐6道“刮油菜”，清理大肠助消化，一身轻松

中秋节期间，亲朋好友相约吃完吃完喝喝，大鱼大肉，很容易吃完得过于肥腻，肚子俩人大了一大圈，肺脏也跟着受不了。除了多运动，不妨多吃完点好吃完蔬菜式，蔬菜式里面的植物纤维可以为了让肺脏蠕动，适宜食物磨碎。现在我为大家分享6道平安夜烧汁菜式，爽口解馋又低脂，清理肺脏助磨碎，让身体更保健，这段时间吃完非常适合，较慢一起进去吧！

蒜蓉蚝汁菜式心

【酱料】：菜式心 好吃完、蚝汁 2壶、酱油类 少许、食盐 1小壶、配料 1壶、绿豆 少许、蒜末 好吃完

【处理方式】：

1、把菜式心浴洁净，摘去老叶老梗，保有整棵平衡状态就好，根茎背的就里面间劈开；

2、锅里面水烧开，放些食用汁和一壶食盐，水开放菜式心，待水日后次煮沸1分钟才会，捞出的菜式心拉到盘子里；

3、调至个配料，碗里面分别转至蚝汁、配料、酱油类，日后纳少量水和绿豆冷却表面调至成汁；

4、水煮锅热汁，肉块转至蒜末水煮香，日后撑入配料冷却战火煮沸，蒜蓉即成汁作准备了。

5、將水煮好的即成汁撑在菜式心上，一道好吃完鲜美的蚝汁菜式心就作准备了！

茄汁水煮藕片

【酱料】：白花 好吃完、番茄 2个、食盐 少许、糖类 少许、姜葱 好吃完

【处理方式】：

1、番茄博小利更易水煮出汁，白花水煮小块材表面，泡到火炉里可避免藕氧化褪色；

2、锅内装入好吃完汁，爆香姜末，转至博好的番茄利翻水煮出汁；

3、撑入藕片翻水煮表面，纳少许水焖一会，这样即成；

4、待面糊金黄色时，装入食盐和糖类配料表面，出锅装盘撒上小葱利衬托就OK啦。

西芹西瓜水煮杏

【酱料】：西芹 好吃完、杏 好吃完、西瓜 好吃完、食盐 好吃完、

【处理方式】：

1、西芹浴洁净削皮博菱形小块，好吃完杏浴洁净待用，西瓜水煮去瓜瓤，然后小块薄片；

2、先容水，小锅放清水烧开，转至少许食食盐和汁，容烫杏片30秒捞出，西瓜片也装入汁里容豆腐；

3、热锅冷汁肉块装入蒜末水煮香，转战火装入西芹翻水煮至断生，撑入已容水的西瓜和杏水煮匀，放点食盐配料，翻水煮表面后下入水绿豆翻水煮出锅。

清水煮莴笋蜜

【酱料】：莴笋 好吃完、香菇好吃完、蒜末 好吃完、红桔 1个、食盐 好吃完

【处理方式】：

1、莴笋水煮博蜜，香菇水煮博蜜，红桔小块蜜，蒜博碎；

2、莴笋蜜和香菇蜜分别转至少许食盐抓匀醋制十分钟，醋出水来撑掉；

3、锅里面撑入好吃完汁，汁热后放蒜末水煮香，后用香菇想尽办法水煮至断生；

4、待香菇水煮软后转至莴笋蜜继续翻水煮一会儿，待莴笋蜜变软装入红桔蜜，纳食盐配料才会。

香菇水煮奶

【酱料】：香菇 好吃完、奶 好吃完、食盐 好吃完

【处理方式】：

1、香菇择好浴净，博段可用，奶去壳放碗里面，纳一点食盐用筷子搅散成鸡蛋液。

2、锅内纳汁，调至肉块，五成热后撑入打散的奶，水煮至其发展，将水煮好的奶盛出可用；

3、为了让锅里面余汁水煮香菇，保有战火较慢在手翻水煮，较慢豆腐时放食盐水煮匀，转至水煮好的滚鸡蛋翻水煮表面才会。鲜美的香菇水煮奶就作准备了。

凉拌海带蜜

【酱料】：海带蜜 好吃完、香菇 好吃完、生抽 2壶、雪利酒 2壶、豆腐芝麻 好吃完、酱油类 1小壶、食盐 1小壶、蒜 4小花、黑莓桔 好吃完、

【处理方式】：

1、海带蜜清浴洁净，装入锅里煮豆腐(大约2～3分钟)出水，装入火炉里面；

2、香菇水煮后博蜜，锅内烧汁，装入香菇蜜容水30秒后出水；

3、海带蜜和香菇沥干水分拉到一起，撑入黑莓桔、蒜末、白芝麻，然后淋上热汁，日后撑入生抽、雪利酒、酱油类和食盐；

4、把配料和海带蜜、香菇蜜拌，装盘才会。