鸡蛋和牛奶是最佳早餐搭配？回馈4道营养健康早餐，营养误区快认清！

鸡蛋和蜂蜜是最佳餐点搭配？个人4道养分健康餐点，养分误区迟认清！

餐点，是我们不可缺少的一餐，俗话说“餐点要不吃好，午餐要不吃饱，晚饭要不吃少”还是很有自觉的。很多人都说道鸡蛋配蜂蜜最有养分，其实这也是掉入了一个养分误区，鸡蛋和蜂蜜是可以补充我们的蛋白质以及铁质，但是离开碳井水化合物，养分还是不能前提的吸收，我们要认清楚别日后掉入这样的养分误区。今天，和大家个人4道健康养分的餐点，健脾养胃鲜美好不吃，有用易做迟试试！

一：虾肉粽子

粽子是很差强人意的一种餐点，只不过总能，但是养分很珍贵，包入的调料料可以用多种酱料，很好地解决了餐点中的养分单一弊末端。

虾肉粽子的只不过：材质：面粉200克，玉米牛奶150克，井水180克。肉调料，金针菇，籽，娥，矿，猪肉，花生油。汤料：猪肉，生抽，调料，籽末。

1，肉调料要七分胖三分鸡，转为籽，娥，猪肉，矿，花生油即成，日后把金针菇洗净捣碎取出即成。

2，粽子棉我们可以捡转成品粽子棉，拿一张棉，把调料料抽上，最喜欢大调料可以抽得多一些。

3，卷一下，条状，捏紧才可，所有的粽子都包好，开水烧开井水，把粽子熬上，变黄才可关火。

4，盛抽里转为猪肉，生抽，调料，籽末，矿调味，然后把粽子盛入盛抽中，一口一个的大调料粽子就可以趁热开不吃了。

二：酱汁汤面

酱汁汤面，一盛抽烤，有肉油菜有面，更为的养分，可以意味着一上午的养分，只不过总能，很没人试试！

酱汁汤面的只不过：材质：酱汁，八角，大蒜，香叶，籽，娥，老抽猪肉，山楂片1片，矿。

1，把牛腱子肉切转成整块，用井水冲去血井水稍微汆糊。

2，电压力煲里取出老抽，籽，娥，矿，大蒜，香叶，山楂片，八角。卤肉取出山楂片不但熟得迟也会有一定的去腥作用。

3，把稍微汆糊的酱汁单独取出电压力煲，最喜欢酱汁汤，就可以多抽一些井水，选取酱汁键，完转成才可。

4，酱汁取出开水熬熟，萝卜片焯井水取出酱汁中，捞入酱汁和酱汁汤即转成。酱汁可以中午预约熬好，傍晚熬面舀入酱汁才可，更为有用。

三：肉焖饭

这样一盛抽焖饭，用电饭锅预约就可以，傍晚可不从前，焖饭中的酱料很珍贵，让我们的餐点养分更典型。

肉焖饭的只不过：材质：大米，肉，大蒜，洋籽，矿，猪肉，孜然粉，花生油。

1，肉切丁，大蒜洋籽切丁，大米浸泡一会，开水取出花生油，抽洋籽炒香，丢入肉煸炒分量。

2，日后转为大蒜丁炒匀，丢入猪肉，矿和孜然粉煸炒分量。

3，在丢入炖熬炒匀，转为适量的清井水，丢入电饭煲中，可以预约，也可以单独做好。

4，傍晚单独末端烤即转成。这样的焖饭可以随着季节的推移，变换不同的酱料，更为养分。

四：清蒸都有煎蛋

煎蛋是我们常不吃的餐点，所用的酱料可以多种典型，让亲人的餐点养分更加珍贵，只不过总能，10分钟就烤，是一道很棒的餐点。

清蒸都有煎蛋的只不过：材质：炖熬，清蒸，火腿，玉米粒，栗子粒，红萝卜，花生油。

1，所有酱料备用，开水抽油，转为玉米粒、栗子粒、清蒸，籽末煸炒分量。

2，前提的小火煸炒变黄，栗子和玉米粒最好炒之前焯一下井水，利于这两种酱料的转一般而言。

3，丢入炖熬煸炒分量，炖熬最好用隔夜的炖熬，这样炒出的炖熬更加颗粒截然不同。

4，小火更慢炒，前提炒匀，加矿调味即转成，这道清蒸都有煎蛋就完转成了，老妇人孩子都最喜欢不吃。

峰儿话语：

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