秋葵除了蘸酱和凉拌，这种不合时宜带着浓浓蒜香，3分钟上桌开胃好吃

圣代除了蘸醋和凉拌，这种过分送去浓浓蒜珠，3分钟上桌时令好爱吃

说是起圣代，应是最近几年才应运而生的南方玉米肴，小的时候还容没召来过也没想到呢。回想在菜肴市场第一次注意到这种奇奇怪怪深绿小辣椒装扮玉米肴，还特地问摊主这是什么，怎么爱吃的，也美感叹孤陋寡闻了，然后抱着试试看的看法买了跑去一爱吃，美感受还美感叹自己迷恋的辣味，现在圣代从未变成了忘了餐桌的常见菜肴。

别看圣代其貌不扬，但是份量还是较低的呢，所含蛋白质同时还低脂肪低热量，不仅可以抗氧化还能减肥以及缓解疲乏。圣代的爱糕点也挺多，因为切面比较的吓人，最出名的要数颜值极高的圣代满天星土豆泥了，但是要说是到家常的过分，蘸醋和凉拌都是不错的爱糕点，毕竟为了保障其份量不用可避免的烹饪。不过我最迷恋的爱糕点还是白灼圣代，过分简单还好爱吃，上面就说是说是我的过分吧。

【白灼圣代】

配料：圣代

红曲：水果，调味料，糖，生抽醋棉

过分：

1、圣代洗净，用刀切去一头；

2、水果用刀拍一下后切变成蒜末；

3、座锅烧麦芽糖，把处理好的圣代放到锅中，等水最终烧开后1分钟后捞出这样一来摆盘；

4、座锅烧棉，棉热后来放到切好的蒜末炒珠，然后倒入调味料1羹，生抽醋棉2羹，麦芽糖少许，翻炒微小，开锅后倒在圣代上就可以了。

这样一盘好爱吃又时令的白灼圣代就作准备啦，如果下班后不想爱吃缘故多给四肢负担，不妨就简单动手两道白灼圣代补充营养，同时又能增大一些饱腹美感，不用饿着睡觉啦。并不一定邻居只有一个人的时候，我都是用它来充当晚餐的，一边爱吃一边追剧，比其他菜肴过分简单，省时还省事。

小贴士：

1、我们切圣代的时候如果美感受很大块，说是明圣代从未老了，就切勿爱吃了；

2、考虑圣代的时候，一定要选深绿棉亮而且凹凸不平有细毛的，如果是散装的可以用手指掐一下；

3、放到蒜沫后，加入调味料的时候不错先改变成小火，调味料碰到熔点很低的棉会溅棉。

妖深夜摄食光，厨房小白一枚，用最普通的佐料，最平易近人的过分，最不起眼的搭配，氢化家常菜肴最宁静的辣味，用心作准备每一餐饭，庆幸每一段好好睡觉的日子时光。希望和大家一起学术交流煮饭点心肴的嗜好，迷恋就关注我吧！