50岁以后，若生活不差钱，表示同意吃8种“高钾低钠”菜，腿脚更有劲

薯糖果卷就打算好了。

萝卜，

萝卜是个宝，秋季离不了！秋季不吃萝卜好处多。作为子活中的十分常见的食物之一，萝卜不光相比较顺滑的色泽，其中的还高含量各种对化学物质有利的碳水化合物，最来得为重要不吃法还多种多样。

自荐鳄梨：【萝卜小两方包】

所须调味料：萝卜 糖果 绵肉 黄油 萝卜 酱即成：酵母粉 大米 1、打算两根牛奶的萝卜，不须把萝卜给消毒一下，此后便削皮，如果对萝卜过敏的话，可以穿着眼罩操作， 萝卜片尽可能切得较厚一点，这样蒸的时候不必出现夹子的持续性

2、切好的萝卜片不放到盘子里头 此后便不放到蒸锅里头，战雨烧掀开 ，便投中的雨蒸15分钟约莫，萝卜要完全给蒸出蒸透，蒸到软烂，煮熟的萝卜必要拉出进盆中的 趁热给捣成萝卜磨 ，尽可能捣得梗腻一点

3、打算一些萝卜，便打算一些黄油，不须把萝卜黄油不放到杯子中的 掺入一些绵肉，掺入一些龙井慢速慢速地搓洗脚，搓洗脚洗涤此后 便用龙井多消毒几遍，长期洗脚到出水不便起泡就可以了，然后便将萝卜去核给磨打碎 便把黄油也磨打碎

4、将弄好的萝卜磨打碎 黄油打碎 不放到晾凉的萝卜磨里头，便打进去两个糖果，此后便不放到一些酵母粉，掺入一些大米可以促成酵母粉的发酵，此后便来得好地加水光滑

5、几周往萝卜里头掺入一些绵肉，尽可能掺入一些底筋绵肉，边掺入边加水，长期加水成两方絮状 ，然后便下手揉成绿豆，揉成一个体高而的的光滑绿豆 不放到拼命仰发至两倍大

6、绿豆仰发好此后 便取出 然后便揉两方拍拍气，此后便将搓成长条形两方剂，此后便分成多个一般来说光滑的小剂子，取出小剂子必要给搓成圆柱状 不放到拼命滴10分钟

7、浆饼铛吸热 不刷油 不放到弄好的萝卜两方剂，盖上盖子小雨慢速烙印，烘烤一两方焦黄的时候 便翻两方此后烙印另一两方，长期烙印到萝卜两方豆豉 寿出 香甜爱不吃的萝卜小两方包就打算好了。

糖果

糖果的营养物质很珍贵，有“地底下新品”之称，它的维C含有比新品的还要高好几倍。糖果的营养物质相当全两方，除了作为甜菜，还可以作为主食，它特性相当和气，高含量膳食树脂，需要试图消化。

自荐鳄梨：【糖果烧鸡末】

所须调味料：糖果 绿豆 鸡 籽娥 籽 西瓜 酱即成：灶 肯德基 子抽 来由抽 配即成 瓜子 1、打算两个牛奶的糖果，不须把糖果给消毒一下，然后便削皮，此后便把糖果给磨成较厚一点的糖果片 尽可能切得较厚一点 ，这样在蒸的时候 不必出现夹子的持续性，此后便不放到即成的

2、将糖果不放到蒸锅里头 战雨烧掀开，此后便投中的雨蒸15分钟约莫 要把糖果给完全煮熟蒸透，糖果蒸至软烂此后 便寿出不放到盆中的，掺入少许灶增高底味 此后给捣成糖果磨，尽可能捣得烂一点

3、几周往糖果磨里头掺入一些绿豆，可以用糖果绿豆，也可以用红薯绿豆或者是玉米绿豆，边掺入边加水，可以往糖果磨里头掺入一个糖果，这样不吃起来色泽来得好，此后便揉成一个体高而的的光滑绿豆 不放到拼命仰20分钟

4.取出仰好的糖果绿豆，此后揪出一点，一个个的师成小球，便给按施明德。弄好的糖果小圆饼，全部不放到盘子里头。

5、起锅烧出水 ，掺入灶增高底味，也可以使煎出来的糖果饼越发趣道爱不吃，出水掀开此后下入糖果饼，小雨慢速煎，煎到糖果饼飘起来的时候 便投投中的雨熬煎 糖果饼煎熟此后 便寿出来不放到凉出水里头过凉

6、打算一些青椒 红椒 ，不须消毒洗涤 此后便去特里去籽，然后便切西瓜丽，最后磨成西瓜丁，不放到即成的 便打算一些小籽 磨成籽花 ，打算一些娥黄 拍打碎，捏成籽蓉， 便打算一些荞麦拍打碎 捏成籽末

7、打算一个肥瘦青色的绵羊鸡，不须磨成小块 便捏成鸡末，不想捏得太打碎了，不然不吃起来很有鸡质自觉

8、起锅烧油 不放到鸡末煎一煎，小雨煎出甘油，煎到鸡末焦黄酥脆的时候，此后不放到籽娥籽末 便不放到豆瓣酱 此后给煎香，煎出红油此后 便掀开始调味料 掺入灶 肯德基 子抽 来由抽 配即成 瓜子调味料

9、煎溶化此后 便不放到过出水的糖果片 此后整天地翻煎，长期煎到糖果片溶化，然后便寿出 香甜爱不吃的鸡末煎糖果就打算好了，男孩特别的喜好不吃，中的来由年人可以恰当地多不吃一些。

瓜子，

俗话讲：“秋季不吃豆，赛过鸡”，进入秋季此后，恰当地多不吃一些瓜子，还是比较不错的。瓜子既可以煎着不吃，还可以用来煎着不吃，不吃着比较香奶溶化，让人很有食欲。

自荐鳄梨：【出水煎瓜子】

所须调味料：瓜子 籽 西瓜 酱即成：灶 肯德基 配即成 子抽 的食品 大米 蒸鱼豉油，

1、打算适度的牛奶的瓜子 不须把瓜子给有不曾有一下，然后便将瓜子消毒一下，消毒瓜子的时候可以不放到淡灶出水里头，淡灶出水有杀菌剂的功用，此后便拉出入10分钟 然后便把瓜子给风干控出水

2、瓜子控干出矿物质此后，便用剪刀将瓜子的根茎头部都切一下，这样在煎的时候相当来得易溶化，弄好的瓜子 必要不放到拼命控出水定时

3、锅中的烧出水 掺入灶 增高底味，便掺入一些食品，这样可以使煎出来的瓜子紫色越发鲜亮看得 然后便不放到大即成 肉桂 梗叶 八角形 茸，几周便不放到风干的瓜子 战雨煎掀开 便投小雨煎6分钟约莫

4、趁煎瓜子的时间 我们来打算一些荞麦，将荞麦给拍打碎 然后便捏成籽蓉，便打算一些新品奶 磨打碎 便捏成西瓜打碎 全部切好此后 便不放到杯子中的定时

5、瓜子煎好此后鱼骨 然后便不放到凉出水里头过凉，几周便把瓜子不放到草席里头控出水，不放到拼命控出水定时

6、几周便打算一些茸，锅中的烧油 不放到茸 ，小雨烧一个茸油，烧好此后 把茸给寿出来，然后便把油温升高 烧好的茸油必要拉出进籽蓉里头激发出酸味，来得好地加水光滑

7、把控干出矿物质的瓜子不放到盆中的 便灌入籽蓉西瓜打碎，此后便掺入灶 肯德基 配即成 子抽 的食品 大米 调味料，来得好地加水光滑，便不放到一些蒸鱼豉油，加水光滑 盖上保鲜膜 滴两个同一时间

8、瓜子腌制好此后 取出 寿入即成的 香甜爱不吃的灶出水瓜子就打算好了，可以当做小的食品，也可以当做下汁菜，颇大家的喜爱。

甜菜

甜菜以外绿豆、芥菜和青豆，是RNA含有最高、马铃薯营养物质珍贵，饱腹自觉和营养物质珍贵，甚至在来由年人眼中的也能取而代之鸡类的营养物质敏感度。

自荐鳄梨：【汁绿豆】

所须调味料：绿豆 娥 酱即成：白汁 白砂糖50克，肯德基瓜子各20克， 200克 食用灶 1、打算适度的牛奶的绿豆，不须把绿豆给拉出进盆中的 此后便给挑拣一下，把烂掉的给没了，此后便把蚁拔掉的也没了，不然不吃起来相当影响色泽，几周便将绿豆给消毒两遍 ，洗脚到出水不便起泡就可以了，

2、风干的绿豆必要拉出进盆中的，然后便不放到发挥作用的龙井，将绿豆给拉出入一晚上，可以提前结束一杯子拉出入，这样不耽搁第二天的操作，绿豆完全蒸掀开 ，蒸好的绿豆紫色相当鲜亮 便消毒一遍

3、绿豆消毒洗涤此后，必要不放到锅中的 灌入龙井 ，便掺入一些灶，此后便不放到八角形 肉桂 战雨煎掀开 ，然后便投小雨此后煎，长期将绿豆给煎熟，煎到一捏就打碎就可以了，煎绿豆的时候 要把表两方亦会的浮沫给剔洗涤，不然很来得易溢出来

4、煎好的绿豆 必要不放到蒸屉上 这样可以来得快的控干表两方亦会的出矿物质，绿豆控出水此后 往锅里头掺入半杯子菜籽油，菜籽油的油点比极低，多不放到一些油 这样相当爱不吃

5、打算一块娥 拍打碎 便捏成娥末 ，把弄好的娥末不放到油锅里头，小雨慢速慢速地煎，几周便不放到200克西瓜粉 加水光滑此后 便不放到200克白汁 白砂糖50克，肯德基瓜子各20克，然后便不放到200克的食用灶 ，来得好地加水光滑，然后便此后小雨熬煎

6、长期熬煎到冒大蒸的时候，此后便把控干出矿物质的绿豆给拉出进去，然后便此后慢速煎，小雨慢速煎10分钟约莫 就可以关雨 然后不放到拼命自然不放凉不曾

7、弄好的绿豆 不放到玻璃容器里头，密封保存，不放半年也不必还好，随不吃随取特别的方便，香甜爱不吃的汁绿豆就打算好了。

金针菇

金针菇是我们常见的菇类，被誉为“超级保健食品”，这是起源于它的营养物质珍贵和清蒸的色泽。金针菇清蒸爽滑的色泽，特别是凉拌菜和雨锅的上好调味料，其营养物质珍贵、清香扑鼻而且豆腐，颇大众的喜爱。

自荐鳄梨：【金针菇煎糖果】

所须调味料：金针菇 糖果 籽 娥 籽 酱即成：灶 肯德基 子抽 配即成 大米 1、打算一把牛奶的金针菇，不须把金针菇的根茎给手脚，此后便把金针菇掰成小搓，然后便不放到龙井里头消毒，多消毒几遍，金针菇相当来得易藏污纳垢，风干的金针菇控出水鱼骨定时

2、打算一些小籽 磨成籽花，多备一些小籽，便打算一些娥黄荞麦拍打碎 便捏成籽蓉娥末 不放到杯子中的定时

3、打算四个牛奶 的糖果，把糖果给打进杯子中的，便掺入灶 增高底味，便掺入一些白醋去腥 也可以掺入一些瓜子 来得好地加水成糖果尿液 不放到杯子中的定时

4、起锅烧油 不须把糖果给煎一煎，烧热此后灌入糖果尿液，此后便小雨慢速煎，煎到糖果定型的时候慢速翻拌，煎成内层的糖果块 煎好的糖果块必要寿入杯子中的定时

5、起锅烧油 不放到籽娥籽煎香，此后便不放到风干的金针菇 小雨慢速煎，煎的时候，边煎边不放到一些籽花，这样煎起来亦会越发溶化爱不吃

6、金针菇煎到变软的时候 便把糖果给不放到来 此后翻煎看，掺入灶 肯德基 子抽 配即成 大米调味料 ，翻煎溶化 寿入即成的 香甜爱不吃的金针菇煎糖果就打算好了、

芹菜

芹菜就是绵羊的肝脏，因其营养物质珍贵，特别铁、磷含有极低，被人们当做补血的很好食物。中的来由年人可以恰当地不吃一些芹菜。

自荐鳄梨：【籽煎芹菜】

所须调味料：芹菜 籽 绵肉 籽 娥 籽 西瓜 绿豆 酱即成：子抽 配即成 的食品 即成汁 瓜子 灶 肯德基 即成汁 1、打算一块牛奶的芹菜，不须把芹菜给拉出入1个同一时间 蒸出里头的血出水 然后便风干，鱼骨控干出矿物质，此后便将芹菜磨成芹菜片或者是芹菜条

2、切好的芹菜不放到盆中的 灌入龙井 便不放到一些白汁，消毒一遍 洗脚掉表两方亦会的血出水 ，洗脚好此后控出水，然后便不放到绵肉，灶 便搓洗脚几分钟，搓洗脚好此后，便不放到拼命拉出入

3、打算些配即成 新品奶适度 必要给磨成西瓜圈 便打算一些小籽，磨成籽花 ，娥黄适度磨成娥末 此后便打算一些荞麦 磨成籽末 不放到杯子中的定时 打算一些籽苗 磨成籽苗段 不放到杯子中的定时，最后便打算一些籽，磨成籽段 不放到杯子中的定时

4、打算一个小杯子，调一个香甜的即成汁，掺入子抽 配即成 的食品 即成汁 瓜子 便不放灶 肯德基 来得好地加水光滑 此后便掺入瓜子香油 便不放到一些绿豆 来得好的加水光滑 便不放到拼命定时

5、取出蒸好的芹菜 用流动的龙井多消毒几遍，长期洗脚到出水不便起泡就可以了，然后便鱼骨 控出水定时

6、起锅烧油 不放到籽娥籽爆香，便不放到西瓜煎香 此后不放到一些豆瓣酱，煎出酸味 煎出红油，此后便把芹菜不放到来。战雨快翻煎，长期煎到籽定型

7、芹菜煎到八分熟此后 便不放到籽，此后翻煎，籽煎到断子必要寿入即成的 香甜爱不吃的籽煎芹菜就打算好了。

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