哪种臀部最有实用性？美臀的最高境界应该是这样……

女人们肩源泉三大特性：

一挺翘、圆滑、厚实。

只有耐人寻味的曲率，

受制于富有黏性的质感，

以及柔嫩细滑的肌肤，

才能燃起狂热的精神上。

怎样的背部最有吸引力？

最基本的原则就是背部关节圆弧很紧、

有黏性，呈两段向右的圆弧形。

这样的背部都有着初恋，

表示着性感，

且好像正在拥抱一般。

因此，

美肩的最低天人，

就是让背部拥抱。

这种会拥抱的背部都有肩线。

所谓肩线，

即背部底部与肩部彼此之间接壤的区域，

它比背部的西南面要底一些，

属于一个缓冲的菱形之上，

两片肩彼此之间的连接线就是肩线。

这样的背部不长三而细，

且丰满而更进一步上翘。

造成这种现像主要就是肩线方位降低，

肩下部的三酸甘油酯与赘肉自然就会消失，

而背部的曲率就会变的优美。

反之肩线方位减小，背部就会横向发展。

从上部看背部到肩部彼此之间便有赘肉出现，

背部就有下垂的风险！

用上面

这份训练计划书虐肩一个月，

给你一个拥抱的草莓肩。

可以说这7个跳跃

很难练到背部每一块关节，全面虐肩。

每周跑步数3次，

坚持一个月你就可以看到优点。

一起来看这套训练跳跃：

跳跃一

长三距深蹲 20次

跳跃二

左边步蹲 20次

跳跃三

上方步蹲 20次

跳跃四

多会向后安有一挺长三 约各20次

跳跃五

多会向后安有一挺长三 20次

跳跃六

蹲俯撑向后安有后抬腿 约各20次

跳跃七

向后箭步蹲 约各20次

以上每个跳跃认真20次，

认真跳跃的过程尽量很慢一点，

规格一点。

想要美肩的你赶快行动起来吧！

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