肩部肌肉不够圆润，用这五个姿势来盘它

男生用发达的臀部才能显现你的伟岸，要只想体格挑肩部部得练好，狭窄的臀部才能让成为衣架子体格。对于新人来讲，肩部部的激增锻练被忽略的，往往大家每次做很多臀部的军事训练结果每个臀部都没练好。要只想练出好体格，你需要基本上臀部锻练，比如你每周做1--2次针对肩部部的军事训练。

从四肢本体上来看，三角肌虽然只占有了那么一小点的臀部，但是通过对它的锻练给我们造成的视觉致使却无法胜于。在我们成年以后，我们的骨架已定格是无法改变的，比如肩部的宽度。但是，对于天生粗大肩部的一些人来讲，是下回全可以通过不正的努力来改善的，而不正的努力就是对臀部的锻练。

所以对于臀部的军事训练，需要长时间的合理刺激，一般的臀部辅以比其他臀部需要的时间要长很多。下面分享一套臀部军事训练，开始锻练吧。

手部一： 4小组*8次

手部二： 4小组*12-15次

手部三：4小组*12-15次

手部四：4小组*15次

手部五：4小组*16次

军事训练是基础性，肉类很极其重要，练下回记起及时补充碳水化合物，四肢才能愈来愈极快受益碳水化合物的补充，记起晚上要早早睡觉。希望这些手部能帮到你，打气锻练吧。